» » Как принимать контрастный душ

Как принимать контрастный душ

Медики всего мира уже давно сошлись во мнении, что легкий шок для человеческого организма не только полезен, но иногда даже и необходим. Одним из доступных каждому из нас способом его получения является контрастный душ, при котором происходит чередование горячей и холодной воды. В результате такого воздействия температура человеческого организма то повышается, то понижается, что способствует повышению иммунитета и защитных сил организма. Контрастный душ также способствует улучшению кровоснабжения, он тренирует связки и сосуды человеческого организма, тонизирует кожный покров, омолаживает организм и улучшает обмен веществ. Но для того чтобы контрастный душ принес вашему организму пользу, его необходимо принимать правильно.

Как принимать контрастный душ

Если рассматривать прием контрастного душа как медицинскую процедуру, то следует отметить, что у него тоже есть свои противопоказания. Вам противопоказан контрастный душ, если вы страдаете нарушением мозгового кровообращения, гипертонической болезнью, тромбофлебитом, заболеваниями сердечно - сосудистой и кровеносной системы, тяжелыми хроническими заболеваниями и злокачественными новообразованиями. Не следует принимать контрастный душ и в том случае, если вы простужены или сильно устали. Лучше проводить данную процедуру утром, после утренней гимнастики, причем старайтесь рассчитать время так, чтобы вам не пришлось сразу же после приема контрастного душа выходить на улицу.

Для приема контрастного душа вам, прежде всего, понадобится жесткое махровое полотенце. Откажитесь от любимых вами мягких полотенец - чтобы получить от данной процедуры  реальную пользу для здоровья, после ее проведения необходимо энергично растереть все тело, чтобы усилить в нем кровообращение, ведь контрастный душ всегда заканчивается холодным обливанием.

Как принимать контрастный душ

Перед приемом первого в вашей жизни контрастного душа настройте себя на эту процедуру положительно. Вначале, скорее всего, вы станете ощущать дискомфорт, но через несколько дней эти неприятные ощущения пройдут, и вы уже начнете получать от него удовольствие. В начале приема душа вода должна обязательно быть теплой, а уже потом горячей. Прибавлять температуру необходимо постепенно, не обжигаясь и ощущая полное расслабление. Постойте под горячей водой около минуты, а затем резко включите холодную и обливайтесь ею около 30 секунд. Если вы станете ощущать дискомфорт, например, на 15 секунде, снова переключите воду на горячую, прогрейтесь и опять включите холодную. Помните, что холодная вода - это не означает ледяная, понижать ее температуру тоже необходимо постепенно и медленно, примерно в течение месяца. За один прием душа меняйте температуру воды не более 3-5 раз и заканчивайте обязательно холодной водой. По окончании контрастного душа разотрите все тело жестким махровым полотенцем так, чтобы кожа стала ярко-розовой.

Во время приема такого душа не подставляйте под него голову - от температурных перепадов могут произойти спазмы сосудов и возникнуть воспалительные процессы даже у здорового человека. Принимая душ, не стойте на одном месте, а переминайтесь, чтобы ваши ноги также зарядились положительной энергией.

Как принимать контрастный душ

Для того чтобы достичь желаемого результата и принести ощутимую пользу вашему здоровью, необходимо принимать контрастный душ ежедневно, а когда вы к нему уже привыкните - и два раза в день. Даже если вы немного простудились, не прекращайте прием данной процедуры. Отказываться от приема контрастного душа  рекомендуется только в том случае, если ваша простуда сопровождается повышением температуры вашего тела.