» » Как выбрать лыжи

Как выбрать лыжи

Русская зима – время лыж, коньков, санок и сноубордов. Чтобы зимние развлечения помогли сбросить накопившуюся усталость, повысили тонус и подняли настроение, необходимо серьёзно подойти к выбору спортивного инвентаря.

Как выбрать лыжи

Лыжные прогулки доступны практически каждому человеку, и тому, чей возраст принято называть элегантным, и человечку, едва научившемуся ходить. Прогулки на лыжах помогают избавиться от стресса, нормализуют давление, улучшают обмен веществ, отлично помогают при нервных расстройствах и бессоннице. При передвижении на лыжах задействованы абсолютно все группы мышц тела. В то же время, движение на лыжах может быть плавным, без сотрясений, характерных для бега, невысокой интенсивности.

Если Вы новичок, для лыжной прогулки следует выбрать комфортную погоду: мороз не ниже 15 градусов Цельсия, ветер – не более 4-5 метров в секунду.

 

 

Выбор лыжного снаряжения начинаем с ботинок

Если Вы читаете эту статью, то являетесь, скорее всего, новичком в лыжном спорте. Поэтому сразу решим, что кататься будем, по крайней мере, пока, «классикой», то есть по проложенной лыжне.  Следовательно, ботинки подбираем такие, чтобы они не фиксировали ногу жёстко выше щиколотки, при классическом ходе это крайне неудобно. В магазине Вам могут предложить ботинки для «конька», «классики» или «комби». От первого варианта откажитесь сразу. Второй вполне подойдёт. Третий – тоже приемлем, но верхняя часть ботинка должна быть съёмной.

Как выбрать лыжи  Как выбрать лыжи  Как выбрать лыжи

Ботинки нужно примерять на носки, в которых планируете кататься. Носки желательны синтетические, из материала с водоотводящими свойствами. Хлопка, впитывающего влагу, в составе этих носков быть не должно. Непосредственно на ногу можно надевать и специальные спортивные носки из серии термобелья. Поверх надеваем шерстяные или полушерстяные носки, но не слишком толстые. Вот теперь можно примерять ботинки. Они ни в коем случае не должны жать, в этом случае Ваша прогулка на лыжах может закончиться, едва начавшись, так как ноги очень скоро замёрзнут. Но и болтаться на ноге ботинки тоже не должны. В этом случае потёртостей не избежать.

 

Если Вам комфортно в ботинках с широким рантом спереди и четырьмя отверстиями в передней части подошвы, то к ним подойдут совсем дешёвые (около 200 рублей) 75-миллиметровые крепления с металлическими скобами. Они всё ещё продаются, но считаются довольно старомодными.

 

Лучше остановить свой выбор на ботинках с вмонтированным в переднюю часть металлическим стерженьком и подходящими  под крепления системы NNN, например, таких марок как Rottofella или Rossignol. Выбирая крепления, обратите внимание: они тоже могут предназначаться для конькового или классического хода. Нам, как уже определили, нужны именно для классического. Вполне подойдут такие крепления как Rottefella NNN IIClassic. Это ручной вариант креплений. Существуют ещё и автоматические модели, но при прогулках по лыжне они могут заклинить, если на них попал снег и немного подтаял. Тогда Вам будет трудно расстаться с лыжами: они не пожелают отстегнуться от ботинок. Придётся  в этом случае расшнуровывать и снимать ботинок вместе с лыжей, а это очень неудобно.

Впрочем, сгодятся и крепления системы SNS, если выбранные Вами ботинки совместимы именно с ними. Salomon Profil Equipe Classic (SNS) – вполне подходящий вариант. Стоимость креплений – от 1000 рублей.

 

Итак, ботинки с креплениями куплены.

 

Выбираем лыжи и лыжные палки

Тут нужно определиться. Если Вы  планируете  именно оздоровительные прогулки, и скорость передвижения не важна,  а имеет значение физическая активность как таковая и общение с природой, то вполне можно остановить свой выбор на лыжах с насечками на средней части скользящей поверхности. Считается, что эти насечки препятствуют нежелательному скольжению лыжи назад при толчке. Если же берётесь за дело всерьёз и планируете постепенно перейти от прогулок к тренировкам, то покупайте гладкие лыжи.

 

Ширина лыж должна составлять примерно 5 сантиметров. Длина должна быть равной Вашему росту, плюс 20-25 см. Имеет большое значение и жёсткость лыж. На многих лыжах примерно указывается рост и вес человека, для которого они предназначены. Если же такой маркировки нет, то поступаем следующим образом. Кладём лыжи на гладкий пол параллельно друг другу и становимся на них, каждой стопой на середину лыжи. Под стопой, между полом и лыжей, должен образоваться зазор, в который могут пройти  водительское  удостоверение или кредитная карта. Затем становимся обеими ногами на середину одной лыжи. Зазор полностью исчезает, лыжа должна плотно прилегать к полу. В этом случае лыжи соответствуют Вашему весу.

 

Марок лыж на рынке представлено множество. Выбирать можно, ориентируясь на то количество денег, которое Вы можете потратить на покупку. Если купите самые дорогие лыжи, это не значит, что помчитесь сразу наравне с мастерами, имеющими такое же снаряжение. И, напротив, имея самый скромный инвентарь, можно весьма преуспеть. Лыжный спорт – очень демократичный.

 

Если позволяют финансы, можно остановить свой выбор на лыжах знаменитых марок: «Фишер», «Россиньоль», «Атомик» или «Мадшуз».  За пару таких лыж придётся выложить, как минимум, пять тысяч рублей. Но вполне можно покататься и на отечественных «Карелии», «Мукачево», «SNC». Покупая такие лыжи, вполне реально уложиться в две тысячи рублей. Однако люди со значительным весом, то есть более 80 кг, вероятно, столкнуться со сложностями при выборе недорогих лыж.  Среди отечественных моделей почему-то очень мало таких, которые рассчитаны на крупных людей. А вот среди относительно дорогих импортных – пожалуйста, вполне достаточно. Это тоже надо иметь в виду.

 

Длина палок при ходьбе классическим стилем должна быть примерно на  20-25см ниже роста лыжника. Не стоит выбирать «профессиональные» палки с очень маленькими лапками. При прогулках они будут проваливаться в снег, так как предназначены для движения по специальным образом подготовленной лыжне. Отдадим предпочтение лыжным палкам с лапками обычного размера. Верх палок обычно венчают ремешки – темляки. Удобнее, если они представляют собою этакие браслеты на липучках. В этом случае риск потёртостей на руках сведётся к минимуму. Наиболее престижными считаются палки от EXEL, Они будут стоить не менее 1800 рублей. Лыжные палки, произведённые в России, можно купить и за четыреста рублей.

При ходьбе классическими ходами необходимо использовать

 

Лыжные мази, какую выбрать

Они нужны в первую очередь для того, чтобы при толчке лыжи не скользили назад, «не отдавали». У профессиональных спортсменов есть масса правил и секретов, касающихся смазки лыж.  Для любителей важно знать, что против отдачи на центральную треть (или чуть меньше) скользящей поверхности лыжи, под ботинок, следует нанести мазь немного «теплее» той температуры, чем показывает термометр на улице. Мазь наносится пунктирно, затем растирается брусочком из особого пенопласта – растиркой. Если Вы планируете длительную прогулку и собираетесь преодолеть значительное количество километров, то лучше нанести мазь в два-три слоя.

Существуют мази, действующие в больших температурных диапазонах. Для любителей подойдут именно они.

При температурах около нуля и плюсовых целесообразнее использовать жидкие мази. Но надо помнить, что они «не дружат» со свежевыпавшим снегом.

Для улучшения скольжения лыжи натирают парафином. Парафин накладывается на концы лыж и не наносится на участок, который следует обработать держащей мазью. После нанесения парафин расплавляем специальным, либо обычным (если не жалко) утюгом, поставленным на режим «шёлк». После застывания парафина, снимаем его излишки пластмассовым скребком и шлифуем концы лыж, используя пенопластовый брусок, обтянутый старыми женскими капроновыми колготками. Обработку парафином надо начинать до нанесения держащей мази и после того, как лыжи были, как следует, очищены с помощью бензина для зажигалок.

 

Итак, снаряжение для лыжной прогулки куплено. Ритуал смазки лыж проведён.  Осталось подобрать подходящую одежду для лыжной прогулки. Но «это -  уже совсем другая история».



Теги: Лыжи