» » Как выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для дома

Рано или поздно каждый человек задумывается если не о своем здоровье, то хотя бы о том, как он выглядит. И после недолгих колебаний вывод: пара килограмм – лишние. Конечно, диета – это хорошо, но и физическая нагрузка не помешает. А лучшим решение будет беговая дорожка. В этой статье мы расскажем о том, как выбрать беговую дорожку для дома.

Прежде, чем выбирать модель, нужно подобрать для нее место, если, конечно, это не раскладной вариант. Средний размер дорожки 160 х 70 см, но нужно еще учесть, что иногда может возникнуть необходимость соскакивания, поэтому лучше оставить немного места по бокам от дорожки.

Как выбрать беговую дорожку для дома

Вначале определимся – механическую или электрическую модель Вам надо. На механической дорожке полотно движется только при Вашем участии, такой бег приближен к естественному. Но на некоторых изделиях при движении полотна чувствуются рывки, поэтому такой вариант не подходит для людей, имеющих проблемы с суставами или с сосудами. К плюсам можно отнести отсутствие мотора, который потребляет энергию, да и вес такого устройства небольшой. Следует учесть, что на этих дорожках указывается только минимум данных: пульс, скорость, время, пройденная дистанция и затраченные калории, но никаких специальных программ. Известными брендами являются House, Body Sculpture, Torneo, Stingrey.

Как выбрать беговую дорожку для дома

Электромотор – главный элемент в беговой дорожке, от его мощности зависит максимальная скорость вращения полотна. Кстати, различают пиковую и постоянную мощность, которая важнее и свидетельствует о качестве мотора. Для людей весом до 80 кг достаточно мощности 1,5 л.с. При весе больше 80 кг лучше выбрать модель мощностью 2 л.с. Но помните, чем мощность больше, тем надежней, потому что при беге нагрузка на полотно увеличивается в два раза.

 

Рама, которая поддерживает всю конструкцию, может быть стальной или алюминиевой. Сплав из алюминия, используемый и в аэрокосмической промышленности, не подвержен коррозии и способствуют амортизации шагов. К тому же, алюминиевая конструкция легче стальной. Но беговая дорожка со стальной рамой стоит дешевле.

 

Беговое полотно и дека также участвуют в амортизации. Между рамой и декой находятся амортизирующие силиконовые вставки. При движении дека немного прогибается и смягчает силу ударов, что уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Толщина деки должна быть не меньше 2 см, а полотно хотя бы двухслойное, не меньше 40 см в ширину. Это следует учитывать людям, имеющим проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Система смягчения ударов, располагающаяся на стойке, считается неэффективной. В таком случае рама беговой дорожки во время движения раскачивается. Ведущие производители Johnson, Horizon, Kettler, Oxygen, Matrix, Housefit и др. постоянно совершенствуют амортизационную технологию. Система с датчиками сопротивления, с воздушными подушками, специальное ортопедическое полотно – зависит от модели. Что касается длины полотна, то оптимальный вариант 120-130 см, но желательно попробовать побегать в магазине. Брать с запасом не стоит, т.к. для вращения большего полотна нужен и более мощный мотор. Кроме того, габариты дорожки тоже увеличатся.

 

На увеличение нагрузки во время занятий влияет скорость вращения полотна и угол его наклона. Для ходьбы достаточно 5 км/ч, для бега от 10 км/ч. Угол наклона  обычно от 0 до 12° (Housefit), хотя встречаются модели (Woodway) с углом наклона от -5° до 35°. Изменять его можно вручную или на панели управления. Кроме того, тут можно увидеть все показатели, с помощью которых следят за ходом тренировки. Кроме стандартных, каждая модель может иметь дополнительные опции. Программы тренировок могут быть составлены так, что нагрузка поддерживается автоматически, исходя из возраста и веса человека. Не лишней будет программа, которая поддерживает пульс на определенном показателе, регулируя интенсивность тренировки. У таких беговых дорожек есть возможность составлять собственные программы, направленные на определенную цель ( сжигание жира, повышение выносливости и др.) Конечно, такие модели и стоят дороже.

Как выбрать беговую дорожку для дома

Датчик пульса есть на каждой беговой дорожке, только в разных вариантах: кнопка, к которой прикладывается палец, полоски на поручне, за которые нужно держаться во время измерения, клипса на ухо и т.д. Обратите внимание на наличие ключа безопасности; один конец шнура прикрепляется к поясу и в случае падения ключ выдергивается, отключая беговую дорожку. В целях безопасности ключ необходим.

 

При покупке беговой дорожки послушайте, не сильно ли она шумит во время работы. У некоторых моделей существует возможность подключения DVD-плеера. Выбирая модель, учитывайте, что она должна прослужить Вам долго, а чтобы не испытать разочарования и уж тем более не нанести себе вред, тщательно обдумайте, какая модель Вам подойдет.