» » Как освоить коньковый ход на лыжах

Как освоить коньковый ход на лыжах

Если вы огромный поклонник зимнего вида спорта и хотите научиться кататься на лыжах, эта статья именно для вас!

Как освоить коньковый ход на лыжах

Не всем удается легко и быстро научится ходьбе на лыжах, но есть несколько секретов, которые позволят вам это сделать достаточно быстро, и не затрачивая особых усилий.
Существует несколько ходов езды на лыжах. Но мы распишим только один из них – коньковый ход. С самого начала вам необходимо подобрать соответствующие лыжное снаряжение.

 

Лыжи строго подбираются по такой формуле «ваш рост плюс 15 см». Чем больший ваш вес тела – тем большая для этого нужна жесткость и длинна необходимых лыж. Но в начале лыжи подбирают по степени жесткости, а потом выбирается уже их длина! Требования касаются как мужчин, так и женщин!

Если вы не знаете или затрудняетесь в выборе между несколькими  моделями, рекомендуются для новичков приобретать более мягкие, на них  вам проще будет оттолкнуться. Все лыжи для конькового хода имеют специальную скользящую поверхность из пластика.

Как освоить коньковый ход на лыжах

Палки подбираются по формуле « ваш рост  минус 20 см». Для изготовления лыжных палок применяется в основном  алюминий, также стеклопластик и углепластик. Палки из стеклопластика самые хрупкие, они могут быстро сломаться при толчке. Крепления бывают NNN и SNS систем. Приобрести их можно (крепления) в любом специальном спортивном магазине.

 

Если вы уже нашли коньковую трассу, то тогда можно приступать и делать первые шаги!

Вес всегда должен быть на опорной ноге! При каждом шаге вес должен поочередно перемещаться с одной на другую. Это чрезвычайно важно для сохранения вашего равновесия, так и для удачного скольжения. Перед началом езды, одна нога немного сгибается перед толчком, а  выпрямляется только после него. Не рекомендуется кататься также на полусогнутых ногах! И не нужно ездить с очень прямым корпусом тела, иначе потеряете равновесия и можно упасть.

Как освоить коньковый ход на лыжах

Необходимо научиться кататься под разным углом расхождения кончиков лыж. Общее важное правило - чем большая скорость, тем меньше угол расхождения лыж и длиннее становится прокат.

Учитесь сначала кататься только на участках с небольшими спусками, и с небольшими подъемами, также не очень крутыми поворотами.

Теперь несколько рекомендаций для женщин! При катании «коньковым ходом» активно работают все мышцы бедер, это поможет вам убрать «эффект галифе» и вернуть прежний тонус внутренней части ваших  бедер. Регулярное катание на лыжах заменит вам многочасовые визиты в тренажерный зал и незаметно уберет  лишние килограммы с ног и талии!



Теги: Лыжи