» » Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Многие люди, не только женщины, задаются вопросом: как быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Живот и бока могут возникнуть по разным причинам – из-за большого потребления пива, из-за неправильного питания, из-за малой подвижности. Однако правильный способ избавиться от живота один, а состоит он из трех составляющих: очищение, спорт и правильное питание.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Первое что необходимо сделать, чтобы избавится от живота – очищение. Те люди, которые сталкивались с проблемой ожирения, скажут, что необходимо очистить желудок. Дело в том, что в кишечнике со временем отлагаются различные шлаки. Через некоторое время эти шлаки начинают разлагаться, при этом выделяют в организм вредные вещества. В свою очередь организм в целях защиты от этих вредных веществ внутренних органов направляет вредные вещества от разлагающихся шлаков в жировую прослойку человека, которая предварительно увеличивается. Поэтому самое первое с чего нужно начать свое похудение – это очищение организма. Самый простой и в то же время самый сильный способ очищения организма -  клизмы. В состав клизмы должна входить вода, примерно 1.5-2 литра с разбавленной в ней ложкой столовой соли. Клизму необходимо делать 1 раз в неделю в течение двух неделю. Превышать норму нее желательно, так как это может привести к тому, что вы вымоете всю микрофлору в своем организме.

 

Второй этап – спорт. Занятия спотом необходимы для того, что бы убрать оставшиеся после похудания растяжки кожи. Самые действенные упражнения – упражнения  на пресс и кручение обруча. Эти упражнения приведут в форму вас животик, придаст ему рельефность. Упражнения делать желательно в три подхода. Вы крутите обруч, во время чего ваши мышцы разогреваются, кровообращение усиливается. Затем вы делаете упражнение на пресс. И так нужно сделать три раза с перерывом между подходами около минуты.

 

Третья составляющая – правильное питание. Уже после того, как вы избавились от живота вам главное сохранить ваши успехи. Правильно питание наряду с занятием спортом позволит вам сделать это. Многие ошибочно полагают, что нужно есть меньше и тогда они избавятся от живота. Однако это далеко не так. Нужно не отказываться от еды, а делать еду разнообразной. В первую очередь вам необходимо уменьшить потребление жирных и высококалорийных продуктов.

Также необходимо уменьшить потребление жареной пищи. Следует увеличить потребление фруктов и овощей, а также больше пить воды. Если большое потребление воды не помогает вам сохранить вашу форму, то можно пить навары с мочегонными травами.

Все эти три сочетающие вместе позволят избавиться от живота.



Теги: Диета, Накачать пресс