» » Как похудеть и получить стройную фигуру

Как похудеть и получить стройную фигуру

Многие девушки и женщины грезят мечтами о похудении. Стройная фигура в летний сезон – что может быть приятнее для мужских глаз и собственного удовлетворения? Мечтают об этом многие, а добиваются не все. Объяснение этому найти не так сложно. Однако мы не ищем объяснений, мы ищем способы ИСПОЛНЕНИЯ СВОЕЙ МЕЧТЫ. Начнем с того, что занятия в тренажерном зале – первый  шаг на пути к успеху.  Об этом мы поговорим поподробнее.

Как похудеть и получить стройную фигуру

С одной стороны, занятия в тренажерном зале – роскошь, доступная не всем (в материальном плане). С другой стороны, можно не останавливаться на первом попавшемся месте, продолжать поиск «доступного» зала. Покупка абонемента не только сохранит наши деньги, но и возложит на нас ответственность за их трату. Абонемент некоторых клубов действует в течение года, что очень удобно для его использования. Еще одна важная характеристика зала – продолжительность занятия. Существенная разница: заниматься час или, как говорится, «до изнеможения», когда время окончания тренировки зависит лично от тебя. Еще один популярный вопрос девушек, начинающих заниматься спортом: «Выбрать занятие с тренером или одиночное?» Вполне естественно, что индивидуальное занятие с тренером стоит на порядок больше: примерно в 2-3 раза в сравнении с обычным занятием. Но этот пункт необязателен: придя в тренажерный зал, там всегда присутствует тренер, к которому при необходимости можно обратиться с вопросом. Стоит помнить следующий порядок действий для тренировок в зале:

  1. Разминка тела (потянитесь вверх и «расправьте» позвоночник, разомните шею, спинные мышцы, руки и ноги);
  2. Беговая дорожка (постепенно увеличивайте скорость,  не увеличивайте нагрузку резко, правильно дышите – только носом);
  3. Тренажеры на мышцы рук (дамы, будьте особенно внимательны! Читайте инструкцию для тренажеров и задавайте вопросы профессиональному тренеру. Мы не хотим сделать из себя «бодибилдеров», нам нужны изящные руки, а не широкие плечи);
  4. Тренажеры на мышцы ног (постепенно увеличивайте массу);
  5. Упражнения на пресс (железный обруч – залог тонкой талии).
Как похудеть и получить стройную фигуру

Для достижения результата нужно выполнять по 2 -3 серии, постепенно увеличивая количество выполняемых упражнений. Совет: не стоит «бегать по тренажерам», необходимо выполнять упражнения серийно. Почему? Кровь приливает к мышцам, заставляя и работать. В первой серии мы разогреваем мышцы, затем они «работают на нас».

Любой спортсмен возьмет с собой на тренировку бутылку воды. Лучшее решение: полоскать рот, но не пить воду! Питье воды при физических нагрузках усложняет работу сердца. Сделав несколько глотков воды, вы почувствуете боль в боку при занятиях на беговой дорожке. Мораль: потерпите до конца тренировки, спортсменки!

Как насчет музыки во время тренировки? В зале всегда играет музыка, но, согласитесь, нет ничего приятнее, чем слышать ее в своих вакуумных наушниках, выбирать именно то, что хочется послушать именно тебе. Стоит приготовиться к тренировке и в этом плане (например, просмотреть  The FITNESS Top 100 Workout Songs – мировой чарт песен для занятия спортом).

Еще один совет для начинающих спортсменов: не забудьте взять с собой принадлежности для душа. Прохладный душ после долгих часов тренировки снимет физическую усталость и подарит телу комфорт, а также еще большую удовлетворенность собой.

 

Дорогие дамы, не ждите мгновенных результатов и быстрой потери веса. Занятия в тренажерном зале избавят вас от жировой массы, но и «одарят» мышечной массой. Но это не значит, что ничего не изменится: вы увидите, как ваше тело меняется, оно будет радовать ваших глаз.

Что касается питания, стоит воздержаться от мучного и жирного. Красота вашего тела на 30 процентов зависит от физической нагрузки, в остальном это – ваше ежедневное питание. Со временем вы поймете, что подобные «воздержания» не смертельны: тренировки подсознательно заставят вас чувствовать немалую ответственность за роскошь своего тела. Пища со временем перейдет из разряда «Развлечения» в разряд «Надобность». Причина этому – ваше новое, здоровое увлечение – «Спорт»!

Как похудеть и получить стройную фигуру

Итак, худеющие, повторим еще раз, что следует взять с собой в тренажерный зал: одежду для занятия спортом, кроссовки, бутылку воды, принадлежности для душа, плеер с любимой музыкой, напульсники (если такие имеются, для удобства бега), резинку для волос.

Эти советы помогут вам прийти к успеху, уважаемые читатели!



Теги: Диета, Накачать пресс