» » Как заниматься спортом дома

Как заниматься спортом дома

Для регулярных занятий спортом совсем не обязательно ходить по фитнес-клубам. Кроме того, у домашних занятий спортом имеются важные преимущества: это экономия вашего времени и денег, которые необходимы для поездок в спортивные залы; да и домашние занятия спортом являются идеальным вариантом для тех людей, которым претит заниматься спортом при посторонних, в окружении людей. Ваша самоорганизация поднимется на ступеньку вверх, при включении регулярных физических нагрузок в график повседневной жизни. Итак, как же организовать спортивные занятия на дому?

Как заниматься спортом дома

 

Помощь друзей

Можно выбрать вариант занятий с каким-нибудь другом, обладающим опытом спортивных занятий. Можно вместе заняться пилатесом или йогой, что поможет войти в новый динамичный режим. Вас будет вдохновлять и мотивировать живой пример, да и методику упражнений освоить будет легче. Это временная мера, впоследствии вы можете продолжить занятия самостоятельно, когда необходимость в мотивации и подсказках отпадет. Ваш друг или кто-то из детей обязательно откликнутся на просьбу позаниматься вместе с вами. Вы наверняка получите поддержку, ваше позитивное начинание не останется не услышанным.

 

Урок от мастера

Для самостоятельных занятий спортом имеются также видеокурсы. Они находятся в сети в огромном множестве, их можно скачать абсолютно бесплатно. К ним относятся занятия йогой, аэробикой, силовыми упражнениями, пилатесом, стрип-пластикой, дэнсом. Любые уроки на видео вы найдете без всякого труда. Для начала нужно внимательно просмотреть программу. Если вы убедились, что ваш уровень подготовки вполне позволяет вам выполнить этот комплекс упражнений, можете приступать к практическим занятиям. Нужно также позаботиться о приобретении соответствующего спортивного инвентаря (гантелей, бодибара и т.д.). Вместо гантелей можно использовать бутылки, наполненные водой.

Как заниматься спортом дома

Для покупки инвентаря воспользуйтесь услугами Интернет магазинов. Там и цены ниже, и товары не хуже.

 

Плавание в одиночку

Для занятий спортом может быть использована и собственная программа занятий, составить которую можно тоже по подсказкам в Интернете. Главное, понять, чего вы хотите от своих занятий – подтяжки ягодиц, проработки трицепсов, подкачки пресса. Для каждой группы мышц имеются специальные упражнения.

Как заниматься спортом дома

Занимайтесь регулярно. Ваш успех зависит от этого. Сначала два раза в неделю по часу, постепенно увеличивая время и нагрузки.