» » Как можно улучшить настроение

Как можно улучшить настроение

Постоянно пребывать в плохом настроении очень трудно - кажется, что вокруг одни враги, на улице погода плохая, на работе ничего не ладится, да и в личной жизни ничего хорошего уже не произойдет. Как утверждают врачи, длительное плохое настроение может привести к развитию у человека депрессии, поэтому с плохим настроением необходимо бороться. Но как же можно повысить себе настроение?

Как можно улучшить настроение

Самый легкий путь поднять настроение - это выяснить, почему же оно у вас на нуле, и устранить причину, приведшую к этому. Это несложно - чаще всего причины плохого настроения видны сразу - это может быть ссора с другом или любимым человеком, конфликт на работе или в семье. Повысить настроение вы сможете, помирившись с близким для вас человеком или решив проблему на работе. Это, как вы видите, самый простой вариант решения данной проблемы.

Но иногда бывает и так, что, казалось бы, у вас все прекрасно - вас окружают близкие люди, вы успешны в карьере, и даже погода на улице прекрасная, но вашему настроению все равно чего-то не хватает. Что же делать?

Наше настроение во многом зависит от количества эндорфинов в нашем организме. Как же можно его повысить? Все просто - он выделяется при физических нагрузках, поэтому, если вы хотите добиться желаемого, отправляйтесь в тренажерный зал, займитесь уборкой по дому, пробежитесь по парку или просто потанцуйте под свою любимую музыку.

Как можно улучшить настроение

Повысить уровень эндорфинов в своем организме вы также сможете при помощи некоторых продуктов питания. Вашими помощниками в осуществлении задуманного должны стать бананы или шоколад. Если вы подвержены частым депрессиям, не будет лишним включить в свой ежедневный рацион яйца, молоко, морепродукты, специи и свежевыжатые апельсиновые и морковные соки.

Но, конечно же, во всем необходимо знать меру - и в еде тоже. Если вы начнете постоянно "заедать" свои проблемы и свое плохое настроение шоколадом и другими сладостями, то получите на своем теле лишние килограммы, которые, в свою очередь, ваше настроение вновь понизят.

Некоторые люди ошибочно считают, что повысить настроение им поможет алкоголь. Но это совсем не так - принятый алкоголь только усугубит ситуацию, ведь на многих людей он действует как увеличительное стекло - приняв его, они начинают видеть в своей жизни гораздо больше проблем, чем есть на самом деле.

Хорошо помогает поднять настроение занятие любимым делом. Если вы любите заниматься шоппингом - пройдитесь по магазинам, если вы любите активный отдых - сходите в поход, а если вам по душе просмотр комедий - посмотрите ваш любимый фильм в кинотеатре или дома. Если вы любите что-то мастерить своими руками, то найдите на это время и займитесь вашим увлечением - это тоже поможет вам забыть о плохом настроении.

Как можно улучшить настроение

Не нужно оставаться со своим плохим настроением наедине. Даже если у вас сейчас не никакого желания звать к себе гостей, что вполне понятно, выйдите из дома и пройдитесь по ближайшему скверу или парку, покатайтесь на роликах или лыжах. Чтобы вас не раздражал шум города, возьмите с собой плеер с записями вашей любимой музыки.

Прекрасно помогает повысить настроение любой вид творчества. Даже если вы совсем не умеет рисовать, то получите удовольствие от самого процесса - возьмите яркие краски и нарисуйте то, что вам больше нравится.

Женщинам можно порекомендовать для улучшения настроения заняться собой - поухаживать за своим телом, сделать маникюр и педикюр, сходить к массажисту или парикмахеру. Только не нужно в это время менять специалиста - иначе велика вероятность того, что плохо сделанная стрижка надолго испортит вам и без того плохое настроение.