» » Как стать долгожителем

Как стать долгожителем

Как утверждают генетики, каждый человек легко может прожить 150 лет. Но, к огромному сожалению, многие из современных людей не проживают даже половины этого срока - мужчины в России в последнее время все чаще уходят из жизни, даже не дожив до пенсионного возраста. Женщины, хотя и живут несколько дольше, не могут в эти зрелые годы хвастаться хорошим здоровьем и высоким качеством жизни - среди них большое количество инвалидов. Что же мы делаем не так, и как все же можно стать долгожителем?

Как стать долгожителем

Изучив образ жизни, рацион питания и привычки долгожителей, ученые - медики разработали несколько правил, придерживаясь которых каждый из нас вполне может продлить свое существование.

Поддерживать активность клеток своего организма долгое время человек может, если не будет переедать. Как утверждают медики, лучше оставаться постоянно немного голодным, чем каждый раз вставать из-за стола с переполненным желудком. Если ваша работа не требует от вас большой физической активности, то 2000 килокалорий в день вашему организму будет вполне достаточно.

Безусловно, питаться, особенно в зрелом возрасте, следует правильно. Женщины, в меню которых присутствуют орехи, печень, фрукты и овощи желтого, красного и оранжевого цвета, будут чувствовать себя и выглядеть гораздо моложе своих сверстниц, которые не включают в свой рацион перечисленные продукты. Мужчинам, желающим дожить до глубокой старости, следует включать в свое меню рыбу и сыр - рыба будет защищать от старения сердце и кровеносные сосуды, а сыр - способствовать снятию стрессов.

Социологи утверждают, что некоторые умственные и творческие профессии способствуют сохранению молодости. Так, если вы - художник, поэт, священник или философ, то, можно сказать, что старость вам не грозит. А вот те люди, которые все свое рабочее время простаивают у станка, рискуют не дожить до почтенного возраста - монотонный и однообразный труд не способствует сохранению молодости.

Как стать долгожителем

Не зря говорят, что любовь - это самый настоящий эликсир молодости. Чтобы прожить долго, даже в зрелые годы старайтесь поддерживать в своей душе это прекрасное чувство и не отказывайтесь от секса. Он, по словам сексологов, позволяет немолодым уже людям выглядеть и чувствовать себя на несколько лет моложе.

Не унывайте и старайтесь не впадать в депрессии. Если вы желаете стать долгожителем, с легким сердцем прощайте своих обидчиков и в трудные мгновения вспоминайте все светлое или смешное, что было в вашей жизни.

Даже если вас уже немного подводит здоровье, заставляйте себя двигаться. Подберите для себя несколько несложных упражнений и регулярно их выполняйте. Чтобы вам было веселее, можно заниматься зарядкой под вашу любимую музыку, что еще больше повысит ваше настроение.

Приучите себя спать в прохладной комнате. Наукой доказано, что скорость процесса старения, в том числе, зависит и от температуры окружающей среды.

Помните, что положительные эмоции и смех действительно продлевают жизнь. Поэтому, чтобы дожить до своего столетнего юбилея, иногда балуйте себя - посещайте любимое кафе или, например, позволяйте себе полежать до обеда в постели, читая любимый журнал. Радуйтесь успеху ваших детей и внуков, ведь они - это ваше продолжение.

Как стать долгожителем

Даже в зрелые годы продолжайте гармонично развиваться - изучайте новые технологии, облегчающие нашу жизнь, запишитесь на курсы, о которых давно мечтали, или просто разгадывайте кроссворды. Только так, сочетая физическую и умственную активность и находясь в тонусе и хорошем настроении, можно без труда оправдать прогнозы генетиков и прожить долгую и счастливую жизнь.