» » Как лечить весенний авитаминоз

Как лечить весенний авитаминоз

Резкое увеличение количества людей, заболевших простудными заболеваниями в весенний период, объясняется не только плохой и неустойчивой погодой, но и низким иммунитетом заболевших. А он, как известно, во многом зависит от того, насколько человеческий организм насыщен витаминами, которых весной не хватает каждому из нас. Чтобы организм мог успешно противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, необходимо заниматься профилактикой весеннего авитаминоза и знать основные правила борьбы с ним. Итак, как же можно устранить весенний авитаминоз?

Как лечить весенний авитаминоз

Во-первых, необходимо пересмотреть рацион своего питания и сделать его сбалансированным. Помочь вам в этом могут ваши осенние заготовки - так, например, в квашеной капусте, если ее термически не обрабатывать и не нагревать, все витамины сохраняются до самого лета. В борьбе с весенним авитаминозом вам могут помочь и компоты, и варенье, и соленые огурцы и помидоры. В них, конечно, витаминов меньше, чем в квашеной капусте, но, тем не менее, они имеются.

Как известно, много витаминов содержится в цитрусовых, особенно в лимоне, грейпфрутах и апельсинах. Чтобы повысить количество витаминов в вашем организме, как можно чаще пейте чай с лимоном, делайте лимонный сок и добавляйте его в ваши любимые напитки.

Чтобы повысить уровень витаминов в вашем организме и противостоять простудам, включите в свой рацион киви, который по праву является одним из самых богатых источников аскорбиновой кислоты. Будет лучше, если вы станете принимать в пищу киви вместе с мясными блюдами - так железо, содержащееся в мясе, будет усваиваться лучше.

Для профилактики весеннего авитаминоза не менее важно и то, как вы готовите и храните пищевые продукты. Желательно использовать на кухне ножи из нержавеющей стали и не храните долго на воздухе или в воде очищенные фрукты и овощи. Это может привести к значительной потере витаминов.

Как лечить весенний авитаминоз

С наступлением весны очень полезно включать в свой рацион молодую морковь, в которой содержится очень много витаминов. Также следует как можно чаще приобретать и включать в свое меню свежую зелень, не подвергая ее тепловой обработке, при которой необходимые витамины и микроэлементы разрушаются. Для борьбы с авитаминозом специалисты рекомендуют делать различные салаты - среди них особенно полезным считается салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Аптечные витаминные препараты тоже могут стать вашим союзником и помочь вам справиться с недостатком в вашем организме витаминов. Желательно перед приобретением витаминного комплекса проконсультироваться с вашим лечащим врачом - он подскажет подходящий именно для вас вариант. Но к приему аптечных витаминов следует относиться так же, как к приему лекарства - принимать их следует по рекомендованной схеме, не превышая ее. Передозировка витаминов может негативно отразиться на вашем здоровье.

Как лечить весенний авитаминоз

Если все принятые вами меры не помогают вам чувствовать себя даже в промозглые весенние дни бодро и активно, то, возможно, что вам необходимо проконсультироваться у врача. Причиной плохой усвояемости витаминов может быть дисбактериоз, который в наши дни легко поддается полному излечению.

Чтобы витамины и микроэлементы хорошо усваивались вашим организмом, а ваш иммунитет  не подводил вас даже слякотной весной, старайтесь с пользой для себя использовать каждый погожий день - выходите на свежий воздух, грейтесь под первыми солнечными лучами, выезжайте с семьей или друзьями за город на природу. И тогда ваше настроение всегда будет радостным, а содержание витаминов в организме будет на нужном уровне.