» » Как бороться с пищевой зависимостью

Как бороться с пищевой зависимостью

Людей, страдающих от ожирения, с каждым годом становится все больше. Это происходит по многим причинам - неправильный обмен веществ, гормональные нарушения, стрессы и связанные с ними переедания. Но, оказывается, у некоторых тучных людей при обследовании выявляется еще одна причина их лишнего веса - это пищевая зависимость, при которой человек испытывает сильную тягу к одному или сразу нескольким продуктам. Как правило, люди, страдающие данной зависимостью, любят перекусывать шоколадом, чипсами или мороженым. Как утверждают медики, такая тяга отдаленно напоминает тягу к наркотикам, поэтому ей необходимо противостоять. Как же правильно бороться с пищевой зависимостью?

Как бороться с пищевой зависимостью

Во-первых, вы не должны полностью отказываться от вашего любимого продукта. Если вы дадите себе установку типа: "Я никогда больше не буду употреблять шоколад!", то уже через несколько дней вы почувствуете огромное желание им полакомиться, ведь запретный плод, как известно, сладок. Но вот если вы скажите себе, что вы по-прежнему будете есть шоколад, но уменьшите его дозу, то такого непреодолимого желания вкусить его у вас уже не возникнет, ведь шоколад у вас не под запретом. Поэтому если у вас возникло сильное желание съесть ваш любимый продукт - съешьте его, уменьшив его дозу. При этом можно утешать себя тем, что вы можете скушать и больше, но у вас просто нет такого желания.

Не покупайте продукты, от тяги к которым вы стремитесь избавиться, про запас, и не превращайте ваш холодильник или ваши шкафы в склад. Пусть именно этих продуктов в вашем доме не будет. В том, что у вас все равно возникнет желание их съесть, сомнений, конечно, нет, но вот захочется ли вам идти за ними в магазин - это еще вопрос.

Старайтесь избегать возможности купить ваше любимое мороженое или чипсы. Если ваш путь домой лежит мимо продуктового магазина, старайтесь не заходить в него без особой надобности или, что еще лучше, идите домой другой дорогой, на которой вас не будут подстерегать соблазны.

Как бороться с пищевой зависимостью

Попробуйте проанализировать ваши поступки и выясните, что же для вас является толчком к желанию перекусить. У многих людей оно вызывается стрессом. Если и вы принадлежите к их числу, то, собираясь на совещание или на не слишком приятную для вас встречу, возьмите с собой какой-либо низкокалорийный продукт, например, яблоко. Так вам будет чем "заесть" стресс.

Чтобы добиться желаемого и вылечиться от пищевой зависимости, обманывайте себя. Приобретите маленькие тарелки и чашки и пользуйтесь только ими - это автоматически приведет к уменьшению порций, хотя визуально вы будете лицезреть перед собой полные тарелки вашей любимой еды. Не берите в руку полную плитку шоколада или пакет чипсов - лучше положите в тарелку несколько кусочков шоколада или горстку чипсов. Пройдет несколько недель, и вы начнете воспринимать такие уменьшенные порции еды как вполне достаточные, что и требовалось.

Как бороться с пищевой зависимостью

Как говорят медики, уменьшить чувство голода можно при помощи занятий спортом. К тому же, при спортивных и физических нагрузках в организме человека вырабатывается гормоны, вызывающие чувство удовольствия, которое вам так необходимо в этот трудный период.

Следите за своими желаниями и приступайте к приему пищи только тогда, когда вы действительно сильно голодны. К сожалению, многие люди иногда едят просто от скуки или огорчения, а другие не мыслят себе просмотр телепередач без пакетика любимых чипсов или плитки шоколада. Попробуйте избавиться от этого, контролируйте свои эмоции и не позволяйте себе есть, наслаждаясь любимым телесериалом, и уже скоро вы почувствуете, что ваша зависимость от еды становится все меньше, а ваши лишние килограммы остаются в прошлом.