» » Как стать спокойнее

Как стать спокойнее

Современный ритм жизни с его постоянными стрессами, катастрофической нехваткой времени и желанием все успеть вызывает у большинства людей желание стать спокойнее, которое далеко не всегда реализовывается. Это происходит не только потому, что людям некогда заниматься собой – многое просто не знают, что же может помочь им стать сдержаннее. Если и вы принадлежите к числу людей, которые срываются по пустякам и просто не могут провести день без скандала, то нижеизложенные советы по поводу того, как же можно стать спокойнее, наверняка вам помогут относиться ко всему происходящему без сильных эмоций.

Как стать спокойнее

Чтобы иметь возможность не поддаваться стрессу и быть сдержаннее и, соответственно, спокойнее, обратите внимание на ваше дыхание. Казалось бы – какая может быть связь между спокойствием и тем, как вы дышите? А она есть – как доказали специалисты, снять раздражение и избавиться от стресса можно, если заняться дыхательной гимнастикой, которая довольно эффективно переключает внимание человека с причины его раздражения на процесс его дыхания.

Для людей, желающих стать спокойнее и сдержаннее, довольно действенным считается такое дыхательное упражнение, как дыхание по квадрату. Выполнять его необходимо следующим образом – попробуйте дышать  сначала только правой ноздрей, затем только левой ноздрей, затем только грудью, а в конце – только животом. Если вам кажется, что дышать одной ноздрей невозможно, то спешим вас разубедить – люди, в большинстве своем, так и дышат. Смысл этого упражнения, которое вначале наверняка будет выполняться вами с большим трудом, состоит в следующем – переключение внимания с источника стресса на потоки воздуха при вдохе и выдохе на некоторое время отвлекает от эмоциональных переживаний и успокаивает.

Как стать спокойнее

Конечно же, выполнять это упражнение не всегда удобно – например, вы находитесь в таком месте, где сконцентрировать свое внимание только на процессе дыхания очень сложно. В этом случае вам поможет восстановить равновесие и стать спокойнее следующее, более простое дыхательное упражнение – выполняя его, вам нужно всего лишь максимально задерживать дыхание, а потом выдыхать. Если вы сильно раздражены, то, скорее всего, для достижения стойкого результата вам будет необходимо выполнить это упражнение несколько раз.

С этой же целью можно попытаться просто отвлечься – например, выпить чашку теплого чая или кофе и побаловать себя любимым пирожным. Очень хорошо помогает расслабиться употребление бананов или шоколада. Но будьте осторожнее с этим методом – злоупотребление им может привести к вредной привычке «заедать» стресс, что, в конечном счете, приведет к появлению на вашем теле лишних килограммов. А они для многих из нас, и особенно, для представительниц прекрасного пола, могут стать источником постоянного стресса.

Как стать спокойнее

Хорошим и полезным для каждого человека методом восстановления спокойствия заслуженно считается увлечение чем-то новым, например тем, о чем вы мечтали с детства. Вы замечаете, что в последнее время многие моменты вашей жизни вызывают у вас только негативные эмоции? Не нужно запускать этот процесс – чтобы вовремя его остановить, запишитесь, к примеру, на курсы иностранного языка, полюбите рыбалку или займитесь комнатным цветоводством. Пройдет совсем немного времени, и вы на себе ощутите происходящие с вами позитивные перемены.