» » Как убрать живот в домашних условиях

Как убрать живот в домашних условиях

 

Вряд ли существует такой человек, который полностью удовлетворен своей фигурой? Особенно женская половина нашего общества, мечтающая иметь идеальную фигуру. Мы всегда задаемся вопросом: «Как избавится от живота? А с нашем ритмом жизни, когда никогда ни на что не хватает времени, мы задаемся новым вопросом: «Как избавиться от живота в домашних условиях?».

Как убрать живот в домашних условиях

Итак, для начала надо очистить свой организм, т.е. промыть кишечник. Способов промывания множество, но самый простой и эффективный – клизма. Затем можно переходить к физическим нагрузкам, но для начала к несложным нагрузкам. К ним можно отнести массаж живота в душе. Для этого берем жесткую мочалку и делаем движения в форме восьмерки, затем рисуем букву «П», ну и простые круговые движения.  Для того чтобы перейти к настоящим нагрузкам, т.е. упражнениям, нужно сбросить лишний вес. Существует огромное количество диет. Одна из них арбузовая. Первые пять дней вы едите только арбуз, из расчета10 кгвашего веса – это1 кгарбуза. И вот, начиная с шестого вводим дополнительные продукты и так до шестнадцатого дня.

 

  • Завтрак: Кружка чая (чуть-чуть сахара) или черный кофе (сахара так же чуть-чуть), сыр (небольшой кусочек примерно 40 грамм).
  • Обед: Вареное мясо –  120 грамм, сыр – 20 грамм, 1 яйцо вкрутую.
  • Полдник: Стакан кофе и сыр.
  • Ужин: Салат из овощей (на растительном масле), вареное мясо –  120 грамм.
Как убрать живот в домашних условиях

 

Теперь переходим к упражнениям

 

Упражнение 1

Исходное положение - лежа на спине, руки вытягиваем за голову. Лопатки не отрывая от пола, ноги держим вместе. Ноги поднимаем вертикально, приподнимая при этом ягодицы. Выдыхаем, задерживаем дыхание, про себя считаем до 5, а затем на выдохе ноги отпускам. Упражнение повторяем раз 5.

 

Упражнение 2

Исходное положение сидя на полу, ноги слегка сгибаем в коленках, ступни чуть приподняты над полом. Руки ладонями упираются о пол по разные стороны от себя для равновесия. Делаем повороты туловища в талии направо, в то время как колени поворачиваем в другую сторону, налево. Затем в другую сторону делаем так же. Это упражнение делаем 12 раз на каждую сторону.

 

Упражнение 3

Исходное положение становимся на колени, упираясь о пол. Голени держим ровно, стараясь при этом посадить себя влево, бедра медленно опускаем тоже влево. Посидите несколько секунд в таком положении. Поднимаемся в исходное положение и повторяем всё тоже, только в другую сторону. Упражнение делаем 15 раз в одну и другую сторону.

 

Упражнение 4

Исходная позиция становимся на колени, при этом руки вытягиваем и упираемся в пол. Сжимаем в колене ногу и подтягиваем левое колено к груди, прижать его надо как можно сильнее, затем выпрямляем ногу. Возвращаемся в исходное положение и выполняем упражнение и другой ногой. Упражнение делаем 12 раз на правую и левую ногу.

 

Упражнение 5

Берем обруч, желательно потяжелее, и крутим его как можно дольше.

После курса диеты, надо перейти на более щадящую пищу. Только не думайте, что те люди, которые следят за собой, не могут вкусно питаться.

Как убрать живот в домашних условиях

 

Вот для вас следующие рецепты

 

Салат летний

Вам потребуется: 1 кочан пекинской капусты, 5 средних помидора, 3 небольших огурца, 2 болгарских перца (желательно разных цветов), масло, соль.

Нарезаем капусту тонкой соломкой и выкладываем в большую миску. Помидоры, огурцы и перец нарезаем соломкой. Заправляем все масло и добавляем соль по вкусу.

 

Суп куриный с яйцом

Вам потребуется: 1 грудка, 2 моркови, 3 картофелины, 1 лук, 1 яйцо, соль, специи.

Отвариваем грудку до готовности. Нарезаем морковь, картофель, лук соломкой. После того как грудка сварится, добавляем овощи по мери их варки и варим до готовности. Добавляем соль, специи. Яйцо взбиваем в чашке и постепенно вливаем, при этом помешивая бульон. Через 3 минуты суп готов.



Теги: Диета, Накачать пресс