» » Как похудеть с пользой для здоровья

Как похудеть с пользой для здоровья

Большинство людей, имеющих лишний вес, мечтают похудеть. Но довольно часто эта мечта так и не воплощается в жизнь и остается лишь мечтой. Почему же это происходит? Причин, по которым люди так безразлично относятся к своему весу и, соответственно, к своему здоровью, обычно бывает несколько. Это и стрессы, и неправильный образ жизни, и сидячая работа. К тому же, многие полные люди считают, что резкое похудение может отрицательно сказаться на их здоровье. Безусловно, в этом есть доля правды - если худеть быстро и без контроля со стороны специалиста, то обострения различных болезней вполне возможны. Но, к счастью, в диетологии разработаны такие методики похудения, которые не только помогают сбросить лишние килограммы, но и укрепить свое здоровье. Об основных принципах такого похудания и пойдет разговор в данной статье. Итак, что же нужно делать, чтобы похудеть с пользой для здоровья?

Как похудеть с пользой для здоровья

Наверняка многим людям, стремящимся избавиться от своих пышных форм, известно, что для достижения задуманного необходимо пить много жидкости. Причем, много - это не менее двух литров жидкости, а не литра, как думают многие. Наличие жидкости в организме позволяет человеку не ощущать себя голодным, поэтому, если вам захотелось перекусить, выпейте сначала воды и, скорее всего, вы уже скоро почувствуете себя сытым. Причем, при этом очень важно, что конкретно вы будете пить - для похудения нужно пить воду, а не сладкие морсы или газированные напитки. Да и для здоровья употребление большого количества жидкости тоже очень полезно. Как утверждают врачи, у людей, которые употребляют много жидкости, резко снижается риск возникновения рака груди, мочевого пузыря и толстой кишки.

Следующий совет, который поможет вам не только сбросить вес, но и поддержать здоровье - это совет о том, что принимать пищу необходимо часто, но понемногу. Казалось бы, в этом нет ничего сложного, но, тем не менее, питаясь дробно, вы не будете чувствовать сильного чувства голода и, соответственно, будете съедать меньше, что и приведет к уменьшению веса. Да и польза дробного питания для здоровья очевидна - отсутствие переедания непременно положительно скажется на работе вашего желудочно-кишечного тракта.

Как похудеть с пользой для здоровья

А теперь совет для тех, кто любит молочные продукты и при этом мечтает похудеть без ущерба для здоровья. Чтобы это осуществить, вам совсем не придется отказываться от ваших любимых йогуртов и творожков, как думают многие  - вам всего лишь необходимо перейти на молочные продукты с пониженным содержанием жира. Такой переход приведет к тому, что вы начнете получать меньше калорий, что и приведет к потере лишних килограммов.

К тому же, уменьшение потребления насыщенного жира поможет снизить риск болезней сердца, что весьма важно в наше время, когда сердечные заболевания встречаются даже в молодом возрасте.

Как похудеть с пользой для здоровья

И последний, но очень важный совет, который не стоит игнорировать, гласит о следующем - чтобы добиться желаемого, попробуйте составить свой рацион так, чтобы в нем присутствовали цельные фрукты или овощи, причем в большом количестве. Не стоит пытаться заменить их овощными или фруктовыми соками - в них, как утверждают диетологи, почти нет полезной для организма клетчатки и витаминов, зато очень много калорий. Да и, как хорошо всем известно, потребление большого количества свежих овощей и фруктов насыщает организм различными витаминами и минералами. А они, в свою очередь, препятствуют возникновению в организме различных доброкачественных и злокачественных новообразований, снижают риск развития инфарктов и инсультов и поддерживают организм в тонусе.



Теги: Диета