» » Как бороться с сонливостью в холодное время года

Как бороться с сонливостью в холодное время года

Никто не станет спорить с тем, что в холодное время года вставать по утрам гораздо тяжелее, чем в летний период. Зимой, когда световой день короткий, а на улице темно или слякотно, так и хочется утром поспать подольше. Но это желание, естественно, не может быть оправданием для опозданий, поэтому многие люди, услышав звон будильника и борясь со сном, выбираются из теплой постели и начинают собираться на работу. Но это совсем не значит, что такой человек полностью трудоспособен - скорее всего, даже находясь на работе, он еще некоторое время будет стараться победить сонливость. Конечно, у каждого есть свои методы борьбы с желанием поспать, но, если вы еще пока не нашли свой, то эта статья наверняка поможет вам разрешить данную проблему. Ведь именно о том, как же можно бороться с сонливостью в холодное время года, в ней и пойдет речь.

Как бороться с сонливостью в холодное время года

Самым популярным способом победить сонливость по утрам, несомненно, является черный кофе, в котором содержится мощнейший энергетический стимулятор кофеин. Но, возможно, не всем известно о том, что, будучи принятым в большом количестве, он вызывает обратную реакцию, то есть упадок сил и желание прилечь. Поэтому употреблять слишком много кофе по утрам не следует. Максимум, что можно себе позволить, чтобы победить сонливость - это одна-две небольших чашки кофе за завтраком.

К тому же, всем любителям этого бодрящего напитка необходимо знать, что прийти в работоспособное состояние гораздо легче при помощи натурального свежезаваренного кофе, чем при помощи растворимого. Он, как выяснили ученые, является плохим помощником в борьбе с утренней сонливостью.

К тому же, как утверждают медики, кофе довольно сильно влияет на работу сердца, поэтому тем, у кого есть заболевания сердечнососудистой системы, увлекаться этим напитком вообще не стоит. Таким людям лучше для достижения победы над сонливостью использовать крепкий зеленый чай.

Как бороться с сонливостью в холодное время года

Одной из наиболее часто встречающихся причин сонливости в холодное время года является недостаток в организме витаминов, поэтому следует пропить курс аптечных поливитаминных препаратов. Кроме того, существуют продукты, при помощи которых можно привести организм в тонус. Так, например, несколько долек черного шоколада, съеденные за завтраком, помогут быстро забыть про тягу ко сну. Но и здесь надо знать меру - если вы сильно увлечетесь сладостями и переедите, то наполненный желудок быстро снизит вашу активность.

Для того чтобы настроится на рабочий лад в холодное время года, можно обратиться к аромотерапии. Эфирные масла лимона, розмарина, жасмина, чайного дерева, лаванды или грейпфрута наверняка не дадут вам снова заснуть после пробуждения и помогут вашим мыслям быстро сконцентрироваться в нужном направлении.

Как бороться с сонливостью в холодное время года

Вашим союзником в борьбе с сонливостью, и особенно утренней, также может стать обыкновенная вода. Контрастное умывание лица наверняка поможет вам сбросить остатки сна и окончательно проснуться. Провести контрастное умывание не сложно - для этого необходимо поочередно умыться горячей и холодной водой три раза. Для женщин, которые уже успели нанести на лицо макияж, но еще испытывают чувство сонливости, можно порекомендовать ополаскивание рук водой контрастной температуры - бодрящий эффект от этой процедуры будет ничуть не меньше, чем от контрастного умывания.

И, наконец, для борьбы с сонливостью можно совсем ненадолго выйти на свежий воздух. Этот прием особенно хорошо действует в случае, если на улице мороз. Но перед выходом необходимо не забыть тепло одеться, иначе вместо бодрого состояния велика вероятность заболеть простудой.