» » Как восстановиться после переедания

Как восстановиться после переедания

От переедания не застрахован никто - даже тот, кто считает это вредным, сидя за праздничным и богато накрытым столом, вряд ли останется равнодушным к различным кулинарным изыскам, которыми этот стол богат. Особенно тяжело употреблять только в разумных пределах здоровую пищу в случае, когда праздники продолжаются долго - например, в новогодние дни. И, конечно, после такого переедания восстановиться бывает довольно сложно - желудочно-кишечный тракт работает плохо, а лишние килограммы начинают быстро прибавляться и доставлять своему обладателю эстетические проблемы. Есть ли рецепты быстрого восстановления после переедания? Безусловно, есть. Давайте рассмотрим их как можно подробнее - возможно, именно они помогут вам быстро прийти в норму после обильного потребления пищи за щедрым столом.

Как восстановиться после перееданияКак восстановиться после переедания

Чтобы восстановиться после переедания, возьмите себе за правило выпивать как можно больше жидкости. Сразу же после пробуждения выпейте стакан прохладной воды. После этого в течение получаса не принимайте пищу. Помните, что для достижения поставленной цели вам будет необходимо выпивать не менее четырех литров жидкости в сутки. Причем, это совсем не означает, что пить можно все, что вам нравится - так, не следует в это время пить кофе, крепкий чай, газированную воду и, естественно, алкоголь. Лучше заменить эти напитки минеральной водой без газа, травяными чаями или натуральными соками. Также в этот период не стоит увлекаться сильносолеными мясными и рыбными бульонами.

Следующий этап восстановления после переедания - это ограничение потребляемой пищи. Но не нужно, прочитав этот совет, бросаться в крайности и садиться на жесточайшую диету - этим вы только навредите своему организму. Просто в период восстановления вам необходимо постепенно уменьшать свои порции еды, не забывая при этом включать в свое меню как можно больше белковой пищи. Как утверждают диетологи, с помощью белковых продуктов наладить обменные процессы в организме вам будет гораздо легче.

Как восстановиться после перееданияКак восстановиться после переедания

Добиться задуманного и сбросить накопленные в период переедания лишние килограммы вам также помогут специальные физические нагрузки. Но и здесь существуют особые рекомендации - не стоит пытаться избавиться от лишнего веса, до изнеможения выполняя упражнения за всеми спортивными снарядами, которые только имеются в спортивном зале. Как заявляют тренеры, в период восстановления организму будет легче отказаться от лишних килограммов, если вы начнете заниматься пауэрлифтингом, то есть подъемом посильных для вас тяжестей. К тому же, этот вид спортивных занятий прекрасен еще и тем, что даже после окончания тренировки ваши вредные калории и лишний жир будут еще какое-то время уменьшаться. Если же вы выберите для себя любой другой вид спорта, то знайте, что сжигание жира в вашем организме будет происходить только во время ваших тренировок.

Чтобы быстрее прийти в форму после переедания, в первые дни после него воздержитесь от употребления алкоголя. Ведь он, как известно, содержит так называемые "пустые" калории, которые вначале вызывают у человека ощущение сытости, а затем способствуют возникновению чувство сильного голода.

Как восстановиться после перееданияКак восстановиться после переедания

Тем, кто часто страдает от переедания, необходимо знать, что к перееданию можно подготовиться заранее – такая подготовка поможет минимизировать негативные последствия предстоящего обильного застолья. Вам будет нужно всего лишь за сутки до него уменьшить свой рацион питания приблизительно на 500 килокалорий. А возникший таким образом дефицит энергии вы потом и пополните за столом без вреда для вашего здоровья и вашей фигуры.



Теги: Диета