» » Как избежать лишнего веса у малыша

Как избежать лишнего веса у малыша

Проблема лишнего веса в последнее время относится не только к взрослому населению, но и к детям - как утверждают детские врачи, многие малыши уже с первых лет жизни набирают лишний вес, в связи с чем сразу же попадают в группу риска по здоровью. Конечно, каждый родитель считает, что у ребенка должен быть хороший аппетит, но это совсем не означает, что мамы и папы должны закрывать глаза на то, как часто кушает их ребенок и чем именно он питается. Особенно актуальной проблема лишнего веса считается в семьях, где любят хорошо покушать мамы и папы, бабушки и дедушки, которые, как правило, тоже имеют лишние килограммы - в таких семьях полные дети встречаются гораздо чаще. Но как же сделать так, чтобы у вашего малыша не было лишнего веса? Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Как избежать лишнего веса у малышаКак избежать лишнего веса у малыша

Во-первых, с самых ранних лет жизни родители должны понимать, что не следует кормить грудничка всегда, как только он заплакал. Безусловно, современные мамы уже не кормят свою кроху по часам, как это было раньше, но и перекармливать ребенка тоже не стоит. Если ваш карапуз заплакал через полчаса после еды, не давайте ему грудь, скорее всего, причиной его плача служат кишечные колики или мокрый подгузник. Тем мамам, которые вынуждены кормить малыша смесями, следует знать, что готовить их следует строго по инструкции, тщательно соблюдая дозировку.

Когда ребенок подрастает, родители должны задуматься о том, чем же питается их семья, ведь не секрет, что некоторые дети, взрослея, становятся стройными, а другие, наоборот, только накапливают лишние килограммы. Это может происходить по той причине, что в рацион семьи входит слишком много мучных или крахмалистых продуктов, что недопустимо.

Но даже если питание в вашей семье сбалансированное, то мама необходимо знать, что мясо, которое так необходимо для роста и развития малыша, лучше не жарить, а варить на пару или запекать в духовке. К тому же, в меню малыша не должно быть жирного мяса - педиатры советуют использовать для приготовления мясных блюд мясо птицы, кролика или теленка.

Как избежать лишнего веса у малышаКак избежать лишнего веса у малыша

Многие мамы бывают не прочь перекусить между основными приемами пищи булочками, печеньем или сухариками, и приучают к этому ребенка. А это, в свою очередь, приводит к появлению у него лишних килограммов, ведь подобные продукты весьма калорийны. Если ребенок захотел есть, а до обеда или ужина еще далеко, то вы вполне можете предложить ему утолить голод овощами, которые, как известно, содержат много минералов, клетчатку и витаминов, но мало калорий. Поэтому такое перекусывание никак не отразиться на весе вашего ребенка.

Как правило, все здоровые дети любят двигаться, что очень полезно для поддержания нормального веса. Не ограничивайте движения вашего ребенка часто и позвольте ему ползать, прыгать и бегать. Естественно, что при этом мама всегда должна быть рядом, чтобы обеспечивать безопасность своего младенца.

Как избежать лишнего веса у малышаКак избежать лишнего веса у малыша

Для того чтобы мамы имела возможность отследить появление у ребенка лишних килограммов, ей желательно вести дневник, в который заносить все данные веса и роста, которые необходимо измерять ежемесячно. Этот совет особенно актуален в случае, если у ребенка уже появились проблемы с весом, или в вашей семье есть люди, имеющие лишние килограммы. Чтобы правильно анализировать имеющиеся у вас данные, необходимо брать не усредненные показатели, а соотношение роста и веса именно вашего ребенка. Если вы видите, что эти показатели резко возрастают, то не ждите, что все пройдет само по себе и обращайтесь к вашему педиатру, который даст вам рекомендации по корректировке питания и будет наблюдать за весом вашего наследника более тщательно.



Теги: Диета