» » Как улучшить зрение

Как улучшить зрение

Изобилие информации в современном мире не очень хорошо отражается на наших глазах. Им постоянно приходится что-нибудь читать – книги, газеты, текст на экране компьютера, а когда они ничего не читают, то в разглядывают мелкую картинку на экране телевизора… Все это, в конце – концов, самым разрушительным образом сказывается на нашем зрении. Не секрет, что большинство уже со школы имеют нарушения зрения.

Как улучшить зрениеКак улучшить зрение

Считается, что зрение нельзя восстановить, если оно уже начало ухудшаться. Это не так. Можно не только остановить процесс его ухудшения, но и повернуть его в обратную сторону. Но не стоит ждать быстрых результатов – такой орган, как глаз, практически не контролируется нами сознательно, поэтому придется затратить много времени. Может быть, поэтому и считается, что зрение нельзя улучшить – мало, у кого хватает терпения им заниматься. А ведь это не трудно, и все нужные приемы вполне можно ввести себе в привычку.

Все действия по улучшению зрения можно разделить на две группы – делать специальные упражнения и улучшать питание глаз. И одно, и другое нужно применять вместе, и тогда глаза отблагодарят вас улучшающимся зрением намного быстрее. Применяя же только что-то одно, вы сможете несколько затормозить ухудшение, максимум – остановить его, но прогресса вряд ли добьетесь.

 

Упражнения для глаз

Глазное яблоко при длительной работе все время находится в напряженном состоянии. Вокруг него находится множество мышц, которые вращают его и меняют его длину. Долгое напряжение - причина того, что глазное яблоко теряет способность к аккомодации, то есть перестает фокусироваться на дальних и близких предметах одинаково хорошо.

Постоянно разглядывая в основном близкие мелкие предметы, например, читая книги, человек получает в награду близорукость – не может видеть вдаль. И наоборот, постоянное сосредоточение на далеких предметах приводит к дальнозоркости, как, например, у большинства водителей. Бывают и другие нарушения, но причина одна – напряжение глаз при долгой монотонной работе.

Одно из лучших упражнений для расслабления глаз – так называемый пальминг. Оно хорошо описано в книге американского врача Бейтса «Улучшение зрения без очков» и этот прием - основа всей системы. Описаны случаи улучшения зрения только с помощью пальминга.

Как улучшить зрениеКак улучшить зрение

Итак, само упражнение. Следует наложить руки ладонями на закрытые глаза, но так, чтобы пальцы перекрестились на лбу. Но ладони не должны давить на глаза и вообще их касаться. Локти можно опереть о стол, но так, чтобы шея оставалась прямой. Должно получиться ощущение полной темноты. Иногда перед напряженным взглядом начинают возникать разные цветные пятна, точки, фигуры. Не нужно их разглядывать – просто попробуйте отвлечься и представьте себе самый черный предмет, какой только вы видели. Посидев так пару минут и убрав руки, вы сразу ощутите легкость в глазах и заметное улучшение зрения. Противопоказаний к такому упражнению нет и делать его можно хоть сколько сколько угодно.

Нужно тренировать и глазодвигательные мышцы. Например, повращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Подвигайте глазами вправо-влево, вверх-вниз, а затем по диагонали. Часто поморгайте глазами и зажмурьтесь.

Нужно тренировать глаза, чтобы они снова "научились" менять свою «длину» и легко фокусировались на далеких и близких предметах. Для этого можно по очереди смотреть то далеко, то на кончик носа. Как разновидность – нарисовать или прикрепить на стекло какую-нибудь фигурку и смотреть то на нее вблизи, то вдаль, сквозь окно.

Еще одно упражнение – вытянуть руку вперед и зафиксировать на ней взгляд. Меняя положение руки – в стороны и вверх-вниз, нужно следить за ней глазами, но головой не двигать.
Все эти занятия тренируют глазные мышцы, но вызывают их усталость. Повторите их по 6-8 раз каждое, и сделайте пальминг. Сразу ощутите свои «новые глаза».

 

Улучшаем питание глаз

Как и любой другой орган, глаза очень любят, когда им в достатке дают витамины. От этого зрение заметно улучшается. Достаточно просто предусмотреть в своем рационе такие продукты:

  • Морковь, яйца, абрикосы дадут много витамина А;
  • Молокопродукты обеспечат витамином В;
  • Фрукты и ягоды обеспечат вас витамином С;
  • Растительное масло, но нерафинированное, пророщенный горох и пшеница дадут витамин Е;
  • Фасоль и авокадо дадут глазам лютеин. Богата им обычная капуста.

Все это позволит вашим глазам лучше переносить ежедневные нагрузки без ухудшения зрения. А ведь отсутствие ухудшения – это уже путь к победе. Кроме того, восполнив недостаток витаминов, можно даже улучшить зрение.

Но самое нужное питание для глаз – это, конечно, солнечный свет. Получая его недостаточно сетчатка глаза теряет свою чувствительность. Если посмотреть на нее с помощью приборов, то она будет вялого бледного цвета. Только солнечный свет вернет ей нормальный здоровый вид, а значит – и улучшит зрение. Есть упражнение, которое поможет это сделать, оно называется соляризацией.

Станьте на солнечном месте, закройте глаза, но не зажмуривайтесь – они не должны напрягаться. Поднимите лицо к солнцу и поворачивайте его вправо-влево, но не двигайте глазами. Солнечный свет сквозь веки будет хорошо проникать в самые «бледные» уголки вашей сетчатки, улучшая в ней кровоснабжение.

Как улучшить зрениеКак улучшить зрение

Как вариант этого упражнения – стать на границе солнца и тени. Поворачивая лицо в стороны, вы будете то подставлять глаза солнцу, то «прятать» в тень. Это тоже хорошее упражнение. После него ваши глаза будут чувствовать себя намного лучше.

По завершении соляризации обязательно сделайте пальминг, чтобы глаза отдохнули от непривычно яркого света.

 

И каков итог?

Если вы проделали перечисленные упражнения, то заметили, как они улучшают зрение даже с одного раза. Конечно, это улучшение будет временным и недолгим, но только поначалу. Чтобы получить стойкий прогресс, нужно сделать эти занятия привычкой и выполнять их каждый день. Пальминг же вообще можно делать в любое время – даже минута расслабления заметно улучшает состояние глаз, а ведь боль в глазах зачастую вызывает и головную боль. Такое простое упражнение может буквально спасти вас от нее.

Поработав с полчаса за компьютером, или читая книгу, остановитесь на пару минут и сделайте пальминг. Если день солнечный, сделайте соляризацию. Ведь это вам ничего не стоит! И еще – просто чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечный день. Ведь глазам нужен не только свет, но и кислород.