» » Как избавить от страха темноты

Как избавить от страха темноты

Страх, это, прежде всего защитная функция организма, которая была придумана природой, для того чтобы уберечь человека от возможных опасностей. Следовательно, получается, что это полезная вещь, однако только в том случае, когда страх не начинает перерастать в фобию.

Сейчас поговорим о ахлуофибии, или так называемом страхе темноты. Когда человек боится темноты, он просто впадает в панику, как только оказывается в темном месте. Его пугает то, что он визуально не может оценить все то, что находится в той самой темноте. Многие даже с трудом могут уснуть, если в комнате темно.

Как избавить от страха темнотыКак избавить от страха темноты

Что делать, если человек боится темноты? Можно конечно обратиться к специалистам, которыми разработаны специальные методики по борьбе с этой фобией. Но давайте все-таки поговорим о том, как же справиться с этим страхом самостоятельно.

В основном страх темноты проявляется у детей. Им кажется, что там их поджидает нечто ужасное и неизвестное. Но в дальнейшем этот страх перерастается, но, к сожалению, не у всех. Как показывают статистические и психологические исследования, около тридцати процентов взрослых людей встречается страх темноты.

Как избавить от страха темнотыКак избавить от страха темноты

Перед тем как прочитать и решить воспользоваться этими советами, нужно запомнить, что работу над собой в борьбе со своим страхом, нужно проводить регулярно, из дня в день, истребляя его из своей жизни.

Для того, что продуктивно начать работу над собой, нужно определиться в причине ваших страхов. Многие очень любят фильмы ужасом, и при чем, знают, что после этого будут бояться и темноты и одиночества. Поэтому, чтобы не усугублять ситуацию, лучше всего просто отказаться от подобных просмотров, особенно на ночь.

Окружите себя положительными эмоциями. Перед сном пообщайтесь с близкими и любимыми людьми. Посмотрите альбом с фотографиями, позвоните друзьям, поболтайте на отвлеченные темы.

Как избавить от страха темнотыКак избавить от страха темноты

Многим людям помогает справиться со страхом темноты тот факт, что они не одни. Если ни кого нет рядом, то можно взять в постель побольше мягких подушек, обложиться ими, или взять мягкую игрушку. Как бы по-детски и смешно это не звучало, но это действительно работает. У человека в этот момент появляется чувство защищенности, пропадают тревожные мысли.

Почитайте перед сном какую-нибудь интересную и увлекательную книгу, а последствие прокручивайте у себя в голове ее сюжет. Это поможет не только легко заснуть, но очень тренирует умственные и творческие способности. Также можно прокручивать в голове все то, что с вами произошло за день, или строить планы на будущее, да или просто помечтать.

Как избавить от страха темнотыКак избавить от страха темноты

Пока вы готовитесь ко сну, умываетесь и принимаете душ, включите любимую музыку. Подпевайте знакомые слова. Также можно на ночь включить расслабляющую и спокойную музыку, которая способна заставить расслабиться и отогнать в сторону тревожные мысли и боязнь темноты.

Если уж совсем страшно и боязнь темноты может доводить до ужаса, то не стоит себя мучить, лучше включить ночник со слабым приглушенным светом. Не стоит использовать яркое свечение, это не даст возможность полностью расслабиться.

Как избавить от страха темнотыКак избавить от страха темноты

Можно попробовать завести домашнее животное. Присутствие его в доме или даже рядом с вами в тот момент, когда темно, может все-таки помочь справиться со страхом, почувствовать себя не одиноким человеком.

Тренируйте свое мышление. Если становится страшно потому, что вы слышите какие-то стуки, шорохи, представляйте что это ветер за окном, или деревья ,возможно это соседи.

Если уснуть все не получается, тогда возможно стоит посетить курсы йоги, где вас научат искусству медитации. Это все можно превратить дома в настоящий ритуал перед сном, который поможет не только отвлечься от негативных пугающих мыслей, но в последствии и полностью излечить от этой фобии.

Если вы все-таки очень страдаете от такой распространенной проблемы, как боязнь темноты, то тогда возникает необходимость обратиться к психологу, который сможет подобрать вам индивидуальную методику по искоренению боязни темноты.