» » Как снизить аппетит

Как снизить аппетит

С приближением весны многие представительницы прекрасного пола начинают задумываться о том, как же можно быстро сбросить лишние килограммы, накопленные за зиму. Эта же мысль, безусловно, посещает и мужчин, имеющих лишний вес. Ради этого люди идут в спортивные залы, пробуют на себе различные и порой даже вредные для здоровья диеты и пытаются хоть как-то уменьшить свой аппетит. Но, как доказали ученые, килограммы, которые были сброшены при использовании строгих диет, то есть в стрессовой ситуации, очень быстро возвращаются. Ведь любая диета для организма - это стресс, а он далеко не лучший союзник в борьбе с лишними килограммами.

Как снизить аппетитКак снизить аппетит

Чтобы процесс снижения веса не превращался в мучительную для женщины или мужчины процедуру, прежде всего, каждому, кто решил вернуть себе былую стройность, необходимо научиться уменьшать свой аппетит. Но как же снижать аппетит правильно? Давайте постараемся дать подробный ответ на этот вопрос.

Первое, что необходимо знать всем, кто стремится расстаться с лишними килограммами - это то, что вашим помощником в этом вопросе может стать жидкость, причем, это может быть даже обычная вода. Но, конечно же, лучше, чтобы это была минеральная вода без газа или любой сок. Все вы наверняка помните, что вода, выпитая после приема пищи, будет разбавлять желудочный сок, что может негативно влиять на процесс пищеварения. Но вода, принятая перед едой, поможет вам получить ощущение сытости очень быстро, что приведет к уменьшению съеденных вами порций и совсем не навредит здоровью.

Если вам нравятся соленые, острые или копченые блюда, то от них, если вы действительно желаете снизить ваш аппетит, вам придется отказаться. Ведь приправы, пряности, соль и копчености вызывают в организме повышенное выделение желудочного сока, в результате чего аппетит возрастает.

Как снизить аппетитКак снизить аппетит

Одним из самых любимых способов снижения аппетита среди женщин наверняка является шоколад. Ведь совсем не случайно маленьким деткам перед едой не дают ничего сладкого - потом малышей будет очень трудно накормить. Для снижения аппетита у взрослого человека диетологи рекомендуют использовать горький темный шоколад - для снижения аппетита его будет необходимо совсем немного, всего 2-3 дольки. Но помните, что вашим союзником в борьбе с повышенным аппетитом может стать только классический горький шоколад. Сладкий молочный шоколад использовать в этих целях не рекомендуется - он приведет к обратному эффекту, и вам захочется есть еще сильнее.

Если вы совсем не можете отказаться от удовольствия что-то перекусить между основными приемами пищи, то снизить ваш аппетит и на время побороть чувство голода вам помогут фрукты или овощи, которые, как известно, обладают низкой калорийностью. Поставьте рядом с вашим рабочим столом или в центре вашей квартиры вазу с фруктами или овощами и ешьте их тогда, когда желание перекусить становится непреодолимым. Конечно, сильно снизить ваш аппетит фрукты и овощи не смогут, но вот наполнить на некоторое время желудок без вреда для вашей фигуры им точно по силам.

Снижение аппетита невозможно без полного отказа от кофе или хотя резкого уменьшения его употребления. Кофе, как уже доказано диетологами, является довольно сильным стимулятором аппетита. К тому же, частое употребление кофе, как и переедание, вредит здоровью в целом. И, конечно же, если вы действительно хотите добиться поставленной цели и похудеть, то вам непременно нужно полностью отказаться от употребления алкоголя.

Как снизить аппетитКак снизить аппетит

Ненадолго уменьшить чувство голода вам может помочь зеленый чай. К тому же, как говорят диетологи, зеленый чай, если пить его несколько раз в течение дня, способствует сжиганию не нужных вашему организму калорий и улучшает процесс пищеварения.

И напоследок, безусловно, нужно сказать несколько слов о том, как же снижать аппетит перед сном. Ни для кого не секрет, что многие люди просто не могут лечь спать на пустой желудок - в этом случае им сложно быстро заснуть, ведь чувство голода создает для них  дискомфорт. А, с другой стороны, плотно кушать на ночь тоже вредно. Кажется, что ситуация неразрешима. Но и из этого положения есть выход – тем, кто не может лечь спать на голодный желудок, рекомендуется выпить на ночь стакан теплого молока, которое не только придаст вам ощущение сытости, но поможет быстрее и крепче заснуть.



Теги: Диета