» » Как снять стресс

Как снять стресс

Когда человек испытывает стресс, его самочувствие и настроение начинают резко ухудшаться.

Как снять стрессКак снять стресс

Стресс по праву можно назвать «пожирателем радости». Как побороть и победить стресс? Предлагаем самые действенные методы.

 

Как избавиться от стресса за 5 минут

Если грусть и тоска напали на вас прямо сейчас, то нужно срочно от них избавиться, чтобы они не поглотили тебя полностью. Вот несколько экспресс способов:

  • Шоколад. Вам, наверняка, известно, что шоколад поднимает настроение. Так вот и здесь он приходит вам на помощь. Съешьте плитку шоколада, и уже в момент его таяния во рту, в организме начнутся перемены: уровень серотонина, эндорфинов, энкефалинов и анандамида возрастет. Вы скажете: «А что это такое, расшифровку можно?». Конечно. Серотонин – повышает чувство удовлетворения. Эндорфины – способны утолить физическую и душевную боль. Энкефалины – источники радости. Анандамиды – помогают нам испытывать чувство легкости и эйфории. Так вот, стало наконец, ясно, что 25 гр.шоколада в день пойдут только на пользу.
  • Раз, два, три – счастье появись! На счет «Раз» - поднимите голову, «два» - расправьте плечи, «три» - улыбнитесь и прищурьте глаза, как бы ехидно подглядывая. В этот же момент вспомните  что-то приятное из вашей жизни. Это должны быть не просто события, но еще и чувства, ощущения, ароматы. Все то, что может доставить вам удовольствие. И уже через несколько минут, сами того не замечая, вы расползетесь в искренней улыбке. Не верите? Проведите испытание прямо сейчас.
  • Избавление от обязанностей. Вам нужно немедленно освободиться от всего того, что так давило на вас в ближайшее время. Если вас мучает неотвеченное письмо, ответьте; раздражает, как капает вода из крана – немедленно его почините и т.д.

Как снять стрессКак снять стресс

Возьмите себе на будущее за правило – не откладывать на потом важные дела. Особенно те, которые требуют пары минут. Вычеркнув таким образом из вашего списка дел, кучу переделанных, вы сразу почувствуете легкость на душе и свободу. Как говорится, «как камень с души свалился

  • Впустите свежий воздух. Даже небольшой глоток свежего воздуха. Поможет взглянуть на ситуацию по другому, прояснит вашу задурманенную голову, и сразу все встанет на свои места. Уже не будет казаться все таким серым и унылым, мир преобразится. 

 

 

Как избавиться от стресса за 10 - 15 минут

Говоря о счастье, многие предпочитают думать, что мелкие изменения ничего не решают, нужны большие грандиозные перемены в жизни. Но, это отнюдь не так. Москва не сразу строилась. Именно с малого начинаются все перемены. Очень скоро вы в этом убедитесь.

  • Вам не хватает энергии. Немедленно встаньте с места и начните двигаться в любом направлении, со временем ускоряя шаг. Это можно делать даже в разговоре по телефону или на вечерней прогулке. Второй вариант будет полезней вдвойне, поскольку свежий воздух оказывает свое влияние на вашу нервную систему.
  • Совершите добрый поступок. Выполните просьбу друга, к примеру, принесите ему чашку кофе или поделитесь с друзьями полезной информацией. Да, мало ли полезных дел можно совершить, подумайте, что сможете сделать вы прямо сейчас. Дружелюбное отношение друг к другу поднимает настроение и придает вам уверенности.

Как снять стрессКак снять стресс

  • Включите приятную музыку. Только эта музыка должна нравиться именно вам. Не нужно полагаться на мнение друга или подруги. Вкусы у всех разные, и, может вас рекомендуемая музыка, не просто успокоит, а еще больше разозлит. Правильно подобранная музыка, приведет вас в чувство. Кстати, подобное действие имеет чтение хорошей книги.
  • Вдыхайте свой любимый аромат. Это может быть, как простое сбрызгивание одежды. Так и наполнение ароматом комнаты. На этот случай у вас должны быть под рукой ароматизированные свечи, палочки или эфирные масла. Благоухание должно заполнить все помещение. На этот счет, всегда держите в запасе ароматические палочки, свечи или эфирные масла. Осязательные рецепторы есть не только у женщин, но и у мужчин. сами, они конечно. Редко выполняют что-либо подобное. Поэтому, вам нужно позаботиться и о мужской половине, наполняя комнату приятным успокаивающим ароматом. 
  • Примите душ. Вода снимает с нас весь негатив, и стресс в том числе. Вы не раз должны были заметить, какое чувство преобладает у вас, когда вы выходите из ванны. Положительные эмоции так и «хлещут» через край. 

 

 

Как избавиться от стресса за 30 минут

Здесь вам нужно понять, какие действия дадут положительный результат. Мы приведем лишь несколько воз вариантов избавления от стресса.

  • Свобода в пространстве. Вам нужно расчистить ваше рабочее пространство от лишних предметов, оставив самое необходимое. Переберите бумаги, расставьте все по местам, выкиньте мусор, протрите пыль. Простая уборка помогает нам в получении гормона радости. Наше подсознание так запрограммировано, что чистая свободная обстановка сулит обновление и приятные перемены. Так попробуем испытать этот метод в действии.  
  • Подумайте о возможных развлечениях. Вы скажете: «Мне сейчас не до развлечений». Однако, что-то все же нужно внедрить в свою жизнь? Просмотр фильма, рекомендованного другом или подругой, покопайтесь в интернете, просматривая варианты для отпуска.  Намечайте планы на будущее – они позволяют нам жить дальше, и к чему-то стремиться.
  • Оживите ваши комнатные растения. Уберите пожелтевшие листья, протрите пыль, удобрите землю. Ожившие цветы поднимут настроение не только вам, но и вашим гостям.
  • Найдите и распечатайте красивое изображение. Разместите его на самом видном месте, например на экране монитора. Кстати, сам процесс поиска, уже доставит немало положительных эмоций.

Как снять стрессКак снять стресс

  • Не зацикливайтесь на себе. Вокруг вас много людей, и у каждого своя судьба. Поинтересуйтесь на работе, как обстоят их дела, посочувствуйте. Выслушивая чужие рассказы, вы сможете отвлечься от своих проблем, к тому же узнаете немало нового и интересного, лучше узнаете человека.  

Применяя даже некоторые советы на практике, вы почувствуете прилив сил, и чувство легкости. Вы не поймете, пока не попробуйте. Бесполезно сидеть и ждать у моря погоды. Ничего не изменится, пока вы сами не начнете что-то менять в своей жизни.