» » Как тренировать выдержку

Как тренировать выдержку

Если спросить у нескольких оппонентов: «Что такое выдержка?»,- каждый ответит по-разному. Кто-то скажет, что это устойчивость к стрессовым ситуациям, кто-то скажет, что это сила воли и выносливость. И все эти ответы будут правильными.

Если Вы вспыльчивы, не контролируете свои поступки и слова, то Вам необходимо тренировать выдержку. Поставьте цель изменить себя в лучшую сторону. Для того чтобы добиться этой цели, Вам понадобится сила воли. Выдержка- это опора Вашего характера и путь к успеху. Давайте разберемся, как же тренировать выдержку, чтобы стать сильнее духом, более дисциплинированными и успешными?

Как тренировать выдержкуКак тренировать выдержку

Для положительного результата своих тренировок, Вам понадобится: здоровый сон, терпение, самообладание и трезвый ум.

Старайтесь контролировать свои эмоции, чувства и поведение в целом. Очень важно научиться владеть своим настроением, не допускать агрессивных действий, когда Вы чем-то недовольны. Чтобы правильно и аргументировано принимать решения, нужен трезвый ум, а для этого Вы должны быть спокойными и сохранять душевное равновесие. В любых сложных ситуациях оставайтесь спокойными, это позволит принять верное и обдуманное решение. Тренируйтесь быть терпеливыми не только к физической боли (например, зубной), но и моральной (расставания, обиды и т.д.).

Здоровый, полноценный сон (не менее 8-9часов) поможет избежать стресса, при котором человек становиться раздражительным и, как следствие, менее терпеливым.

Как тренировать выдержкуКак тренировать выдержку

Ежедневно стресс поджидает нас «на каждом углу», эти негативные эмоции копятся и им нужно дать выход. Лучший вариант- запишитесь в спортивную секцию. Мужчинам лучше выплескивать свою злобу и агрессию на ринге в боксе и других видах спорта, где существует спарринг между партнерами. Женщинам достаточно будет обычного фитнеса, или битья боксерской груши.

Проанализируйте свою жизнь, найдите источники Вашего раздражения и психологической неустойчивости. Если пустить все на самотек, Ваша нервозность и агрессия станет систематической, что напрочь лишит Вас сдержанности и терпения.

Чтобы помочь себе расслабиться, делайте небольшие перерывы в работе (по 10 минут, каждые 2 часа), придя домой, забывайте про работу и разговаривайте с домашними на отвлеченные темы. Никогда «не смешивайте» рабочие и домашние проблемы воедино, иначе Вы рискуете испортить отношения со своими близкими людьми.

Введите для себя правило: «Все, что касается работы - остается за порогом дома». И не нарушайте его, даже если Вам кажется, что на работе авральная ситуация. Стоит один раз пренебречь данным пунктом и всякое разграничение личной и рабочей жизни будет нарушено.

Как тренировать выдержкуКак тренировать выдержку

Чаще выезжайте на природу- свежий воздух, природные звуки воды, леса, птиц- успокаивают и придают новые силы. Тренировать выдержку Вы можете и на дорогах, если у Вас есть автомобиль и Вы житель мегаполиса. Пробки в час пик на улицах большого города могут растянуться не на один километр, и стоять в них приходится не один час. Чтобы не начать нервничать, сигналить и ругать всех подряд- нужна большая выдержка и невероятное терпение.

Не поддавайтесь плохому настроению, боритесь с ним с помощью улыбки, она поможет Вам преодолеть многие неприятности.

Помните, выдержка- это волевое качество человека, которое выражается в его самообладании. Только благодаря выдержке и силе воли, человек сможет сохранять ясность ума и управлять своими действиями в экстремальных ситуациях, очень часто это спасает чью-то жизнь. Тренируйте в себе это качество, и Вы легко сможете мирно урегулировать любой конфликт, преодолеть жизненные препятствия и добиться успеха в намеченной цели.