» » Как улучшить обмен веществ в организме

Как улучшить обмен веществ в организме

Очень часто встречаются такие люди, которые жалуются на то, что, несмотря на то, что употребляют правильную пищу, или даже ограничивают себя в еде, но в весе не теряют.

Естественно, это явление не нормальное. И, скорее всего, после посещения врачебного кабинета будет поставлен диагноз, связанный с нарушением обмена веществ в организме. Если для этого процесса в организме не хватает недостающих элементов, то протекать он будет очень и очень медленно. Результатом конечно буде накопление не нужных шлаков в организме, скопление жировой прослойки. В этой статье пойдет речь о том, как привести обмен веществ в нормальное состояние.

Как улучшить обмен веществ в организмеКак улучшить обмен веществ в организме

Для начала давайте выясним, что же такое обмен веществ в нашем организме. Этот процесс еще называют метаболизмом – это процесс превращения употребляемой пищи в чистую энергию, для функционирования организма. От того, на сколько хорошо наш организм справляется с пищей, зависит множество факторов, например, рост, вес, баланс гормонов, нервная система, общее самочувствие. Чтобы улучшить обмен веществ, нужно употреблять в пищу продукты, способствующие этому процессу. Это в первую очередь продукты, содержащие большое количество белка. Также продукты, в которых содержится линолевая кислота, к этой группе относятся, молочные и кисломолочные продукты, мясо.

Как улучшить обмен веществ в организмеКак улучшить обмен веществ в организме

Теперь стоит поговорить более конкретно о тех продуктах, которые способны ускорить процесс обмена веществ.

  • Белковая пища. Для того чтобы обработать белковую пищу организм должен затратить приличное количество энергии. Это, естественно способствует похудению. Пища, содержащая большое количество белка еще и очень сытная. К этим продуктам относятся мясная и рыбная пища, горох, молочные продукты, яйца.
  • Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, употребляйте в пищу молотый красный перец. Добавление этой пряности в пищу, способствует значительному ускорению обмена веществ.

Как улучшить обмен веществ в организмеКак улучшить обмен веществ в организме

  • Обязательно завтракайте. С утренним приемом пищи организм просыпается, заряжается энергией. Если не завтракать, организм целый день будет находиться в вялом сонном состоянии. Естественно это также окажет негативное влияние на обмен веществ. Самым лучшим завтраком, будет употребление злаковых продуктов и фруктов.   
  • Обязательно пейте больше чистой негазированной воды. Это поможет организму с выведением шлаков и ускорит процесс метаболизма.
  • Также замечательно с этим стравится употребление зеленого чая.  Многие диетологи и медики утверждают о пользе этого продукта. Рекомендуется выпивать по 4 чайки зеленого чая в день. Однако, здесь есть один нюанс. Для того, чтобы зеленый чай отдал организму больше полезных веществ, его нужно уметь правильно заваривать.

Как улучшить обмен веществ в организмеКак улучшить обмен веществ в организме

  • Обязательно ешьте фрукты. Как уже говорилось раньше, замечательно ускоряют процесс обмена веществ яблоки. Они содержат большое количество полезной клетчатки.  Можно даже устраивать один раз в неделю разгрузочные яблочные дни. В этот день нужно есть только яблоки, и пить чистую негазированную воду. Это замечательно способствует выведению шлаков из организма.
  • Еще один полезный для метаболизма фрукт – это лимон. Диетологи советуют, проснувшись утром, выпить стаканчик воды с соком половины лимона. Можно добавлять его в чай, или просто съесть пару долек с медом, только аккуратнее, что это не спровоцировало аллергию или приступ изжоги.

Как улучшить обмен веществ в организмеКак улучшить обмен веществ в организме

Для того, что в организме наладился правильный обмен веществ, мало употреблять нужные продукты. Необходимо заботиться об организме комплексно. Для начала стоит выработать для себя режим дня. Обязательно нужен здоровый полноценный сон, это способствует правильной мозговой деятельности, а, следовательно, и всего организма в последствии.

Старайтесь больше времени  проводить на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Это благоприятно воздействует на иммунную систему организма. Старайтесь прогуливаться  в парках, скверах, можно съездить за город. Свежий воздух способствует общему укреплению организма. Заботьтесь о себе и будьте здоровы.



Теги: Диета