» » Как ходить в баню

Как ходить в баню

Каждый из Вас, наверное, хотя бы раз в жизни посещал баню. И все знают целебные свойства высокой температуры и пара. В бане резко активизируется обмен веществ и улучшается кровообращение. Вместе с потом из организма выходят вредные вещества, и становиться лучше самочувствие. А ведь не зря говорят после посещения бани фразу «Как заново на свет родился». Но для того чтобы принести организму максимальную пользу от посещения бани следует знать некоторые правила.

Как ходить в баню

Следует заметить, что не всем людям можно ходить в баню. Процедуры противопоказаны при заболеваниях сердечнососудистой и нервной системы, дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата и желудочно-кишечного тракта. Также от посещения парилки следует воздержаться тем, у которых есть заболевания кожи и почек. Если у женщин имеются такие гинекологические болезни как острые воспалительные заболевания, осложнения беременности и послеоперационное состояние, тогда баня им категорически противопоказана, чтобы не усугубить свое состояние.

Обязательно перед посещением бани положите в свою сумку такие банные принадлежности как махровое полотенце или простынь, веник, сменное белье, шампунь, шлепанцы, мочалку и войлочную шапочку. Также желательно не забыть про пемзу, расческу, небольшое полотенце для удаления пота с тела, массажную щетку и питательный крем для тела и лица. Если Вы проголодаетесь можно взять с собой термос с чаем, бутерброды, овощи и фрукты.

Как ходить в баню

Лучше баню не посещать чаще двух раз в неделю, так как можно вымыть помимо вредных шлаков и полезные микроэлементы. Не следует сидеть в парилке дольше 15-20 минут. Вся банная процедура занимает 2-3 часа, но парной можно проводить только 15-35 минут из этого времени. В бане нужно париться только лежа, ведь стоя возникает риск получить солнечный удар, ведь разница температур у ног и головы очень большая. 

В бане нужно себя правильно вести, чтобы получить пользу от ее посещения. Перед тем как зайти в парную следует хорошо вымыться с мылом и мочалкой. Нужно открыть все поры тщательно убрав загрязнения с тела. После душа следует зайти в парную минуты на три, чтобы тело смогло приспособиться к высоким температурам. Обязательно в парилке наденьте головной убор, который сохранит голову от перегревания.

Как ходить в баню

После первого захода в баню нужно отдохнуть минут двадцать, затем можно опять возвращаться в парную. Лягте на полку, и пускай Ваше тело хорошо пропариться. Дл того чтобы все шлаки вышли наружу достаточно двадцати минут. Теперь можно искупаться в бассейне. Благодаря тому, что в холодной воде расширенные паром поры быстро сужаются, кожа становиться эластичной и упругой. Но не следует злоупотреблять купанием в холодной воде. Достаточно 5-15 секунд для достижения положительного эффекта, иначе можно на следующий день слечь с простудой. Теперь можно взять веник и отправиться в парную.

Для того чтобы прогреть все участки тела нужно чаще менять позу. Так же в парилке следует дышать только через нос, тогда вдыхаемый горячий воздух будет охлаждаться, а холодный нагреваться. Не следует резко вставать, если Вы в парилке находились в лежачем положении, ведь так можно потерять равновесия. Для того чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя нужно на минуту сесть. Не рекомендуется сразу после выхода из парилки ложиться отдыхать. Нужно 2-3 минуты походить глубоко дыша. Перед каждым посещением парилки нужно отдохнуть хотя бы 15 минут. За все время посещения бани нужно 3-4 раза сходить в парилку. Между заходами в парилку следует принимать контрастные процедуры, но тем, кто хочет избавиться от лишнего веса нужно помнить, что охлаждение прекращает потоотделение.

Как ходить в баню

Баню не следует посещать после употребления спиртных напитков. Запрещается париться натощак или на полный желудок, перед сном или в утомленном состоянии. Перед посещением парильной не можно мочить голову водой. После окончания банных процедур следует хорошо вымыть тело. Можно выпить мятный чай или минеральную воду.



Теги: Баня