» » Как выспаться молодой маме

Как выспаться молодой маме

После рождения долгожданного малыша молодая мама испытывает целую гамму чувств - это и радость от появления на свет ее младенца, и ответственность за эту появившуюся на свет маленькую жизнь, и желание всегда быть рядом с ребенком и дать ему все самое лучшее, что у нее есть. Но, помимо этого, у молодой мамы резко возрастает круг ее обязанностей - теперь ей необходимо малыша кормить, купать, стирать его вещи и вставать к нему по ночам. Такой режим, конечно же, не может не сказаться на самочувствии молодой женщины - она начинает быстро уставать, и ее самым сильным желанием становится только одно - выспаться. Но, к сожалению, реализовать его молодой маме иногда бывает довольно трудно, особенно, если в семье появился беспокойный малыш, а помощников у мамы нет.

Как выспаться молодой мамеКак выспаться молодой маме

Такие хронические недосыпания не могут не сказаться на состоянии здоровья молодой женщины - у нее обостряются имеющиеся хронические заболевания, пропадает аппетит и появляется депрессия. Чтобы этого не произошло с вами, если у вас тоже недавно родился малыш, вам стоит прочитать эту статью, в которой мы и расскажем о том, как высыпаться молодой маме.

Любой новорожденный ребенок, независимо от того, на каком вскармливании он находится, обычно просыпается через каждые 3-4 часа. Но даже это время можно провести с пользой для себя, то есть поспать вместе с малышом. Не стоит тратить эти часы на домашнюю работу - старайтесь выполнять ее тогда, когда ребенок бодрствует.

Не отходите от уснувшего ребенка сразу после того, как он заснул. Побудьте рядом с ним примерно 15-20 минут. За это время сон вашего наследника перейдет из поверхностной фазы сна в глубокую фазу. После этого времени вы можете быть уверены, что ваш малыш крепко спит, и сможете прилечь сами.

Далеко не все молодые мамы решаются класть новорожденного малыша с собой в кровать. И зря - особенно, если вы кормите грудью. Как только ребенок начнет просыпаться, вы успеете дать ребенку грудь гораздо раньше, чем он успеет полностью проснуться, что позволит и вам, и вашей крохе продолжить отдых.

Но, конечно же, не бывает правил без исключений - если вы боитесь класть вашу малютку в одну кровать с собой, то, безусловно, делать этого не стоит - страх за здоровье и жизнь малыша все равно не даст вам уснуть.

Как выспаться молодой мамеКак выспаться молодой маме

Если вы чувствуете, что хроническое недосыпание приводит к тому, что вам физически сложно ухаживать за ребенком, то попросите ваших близких или знакомых, которым вы можете доверить ребенка, посмотреть за ним хотя бы несколько часов, в течение которых вы сможете спокойно поспать.

Многие мамы даже спокойных малышей тоже не могут полноценно выспаться, но уже по другой причине - их мучает беспокойство и тревога за того, кому они дали жизнь. Как правило, такая тревога настигает тех женщин, у которых появился первенец. Но и в этом случае волноваться не стоит - пройдет всего несколько недель, и каждая мама научиться понимать своего малыша по его жестам, мимике и даже звукам, которые он издает.

Многие молодые мамы не высыпаются не только по причине того, что их младенец плохо спит и часто просыпается по ночам, но и в результате настигшей их депрессии. Им кажется, что они оказались заперты в четырех стенах. Особенно тяжело это состояние переживают коммуникабельные женщины, плохо переносящие одиночество. В этом случае помочь ей должны прийти родственники - например, можно договориться с бабушкой, что каждое второе воскресенье месяца она будет присматривать за ребенком несколько часов, пока его мама встретится с подругами или пройдется по магазинам.

Как выспаться молодой мамеКак выспаться молодой маме

Современная техника также может прийти на помощь молодой маме. Так, например, приготовить ужин вам может помочь мультиварка или скороварка, постирать ваши вещи и вещи малыша можно в стиральной машине, а посуду вам помоет посудомоечная техника. А вы в это время вполне можете вздремнуть, особенно, если в это время спит ваш ребенок.

И, кстати, всем молодым мамам стоит вспомнить народную мудрость о том, что спасение утопающих - это, прежде всего, дело рук самих утопающих, и, исходя из этого, постараться правильно спланировать свой день. И тогда у них останется время не только на ребенка, но и на себя - они смогут не только сделать все домашние дела, пообщаться с подругами и друзьями хотя бы по телефону, но и выспаться.