» » Как правильно начать худеть

Как правильно начать худеть

Количество людей, желающих похудеть, растет с каждым днем. Но почему-то далеко не все из них действительно сбрасывают лишние килограммы и возвращают себе былую стройность. В чем же причина этого? А их несколько - для того чтобы избавиться от пышных форм, необходимо заставить себя работать, а это иногда бывает трудно. Вторая причина - это вера людей в чудодейственные препараты, которые якобы заставляют организм сбрасывать лишние килограммы в то время, когда человек  по-прежнему наслаждается булочками и пирожными и ничего не меняет в своей жизни. И последняя и одна из самых важных причин того, что мечта похудеть так и остается мечтой - это то, что многие тучные люди просто не знают, как же худеть правильно, чтобы не навредить своему здоровью.

Как правильно начать худетьКак правильно начать худеть

Прекрасно, если у вас есть возможность получить консультацию у врача-диетолога, который расскажет все этапы процесса похудания, но, если такой возможности нет, то вы можете прочитать эту статью - в ней пойдет речь именно о том, как же начать худеть правильно.

Прежде всего, по возможности, найдите в вашем окружении людей, которые тоже мечтают сбросить свои лишние килограммы - в компании худеть всегда легче, ведь у вас будут единомышленники, с которыми вы всегда сможете обсудить возникающие в процессе похудения проблемы. Да и отказаться от этой затеи вам в этом случае будет труднее - вы же не хотите выглядеть в глазах ваших друзей самой слабой и безвольной?

Непременно заведите себе специальный дневник, в котором фиксируйте все, что вы съели за день. Обязательно отмечайте, были ли у вас в течение дня срывы, и по какому поводу, и как быстро вы сбросили вес, который прибавился после срыва. Такая беспристрастная констатация фактов позволит вам наблюдать за вашим процессом похудения как бы со стороны - это тоже поможет вам достигнуть желаемой цели.

Вам наверняка хорошо известно, что процесс избавления от лишнего веса пойдет быстрее, если вы начнете давать вашему организму физическую нагрузку. Поэтому, если вы, помимо диеты, также начали посещать спортзал или заниматься спортом дома, то об этом тоже следует писать в дневник, указывая, сколько килокалорий сжигает каждое ваше упражнение. И, конечно же, в этом дневнике вам необходимо записывать результаты каждого вашего контрольного взвешивания, что позволит вам наглядно видеть, правильно ли протекает этот процесс.

Как правильно начать худетьКак правильно начать худеть

Следующий совет тем, кто решил начать худеть, говорит о необходимости приобретения весов, которые и будут фиксировать ваши потерянные килограммы. Не советуем покупать обычные весы - будет лучше, если вы купите специальные весы, которые показывают, за счет чего уменьшается ваш вес - за счет уменьшения мышечной массы или жировой прослойки. Конечно, такие модели весов стоят немного дороже, чем обычные, но, тем не менее, они вам действительно необходимы.

Чтобы процесс вашего избавления от лишнего веса пошел в нужном направлении, постарайтесь убрать из вашего холодильника все то, что может привести к срыву диеты. Это, безусловно, трудно сделать в случае, если с вами проживают ваши родственники. Попробуйте объяснить им, что это вам действительно необходимо, особенно на начальном этапе похудения.

Вам будет легче худеть психологически, если вы поменяете ваши большие тарелки на маленькие, ведь их можно будет наполнять до краев полезной для вас пищей. Человеческий мозг, как утверждают специалисты, устроен так, что переполненная тарелка, пусть даже маленькая, воспринимается лучше, чем полупустая большая тарелка.

Как правильно начать худетьКак правильно начать худеть

Постарайтесь расстаться с привычкой «заедать» стресс, которая, скорее всего, была у вас раньше. Теперь, когда вы начали борьбу с лишним весом, приступать к трапезе в раздраженном состоянии вообще не стоит - иначе вы можете, сами того не замечая, сорваться и начать есть даже то, что вам не нужно. Начинайте потреблять пищу только тогда, когда вы немного успокоитесь и придете в себя - в этом состоянии вы вряд ли решитесь нарушить диету и станете употреблять высококалорийные продукты. Прийти в себя можно несколькими способами - с помощью спокойной музыки, недолгой прогулки или общения с теми, кто худеет вместе с вами. В этом случае используйте тот метод, который подходит вам - но, главное, не садитесь за стол, пока не успокоитесь.



Теги: Диета