» » Как правильно спать беременной

Как правильно спать беременной

Когда женщина узнает о своей беременности, это счастье. Счастье для нее, для ее родных и близких. Теперь впереди девять месяцев ожидания. Это время каждая женщина переносит по-своему. Одним легко и просто, другим иногда приходится нелегко. Стоит отметить, что беременной женщине обязательно нужен отдых, в том числе и крепкий полноценный сон. Это позволяет восстанавливаться организму, правильно функционировать внутренним органам. Многие женщины отмечаю, что в период беременности, особенно на ранних сроках ее протекания, им постоянно хочется спать. Это не страшно, т.к. организм сам подсказывает то, что ему необходимо в том или иной момент.

Как правильно спать беременнойКак правильно спать беременной

Сонливость обычно проходит примерно на двенадцатой неделе беременности. Чтобы легче переносить этот период, врачи рекомендуют принимать контрастный душ, чтобы привести организм в работоспособное состояние, а также выпивать чашечку зеленого чая. Чем больше срок беременности, тем тяжелее приходится женщине. А все дело в том, что живот растет все больше и больше, поэтому привычные позы для сна уже не подходят. Также наблюдаются частые позывы в туалет, поэтому приходится постоянно вставать, а это очень мешает полноценному отдыху. Но организму нужен полноценный отдых, ведь от него зависит правильное протекание беременности. Так как же спать беременной женщине, чтобы чувствовать себя свежей, отдохнувшей и полной сил?

Как правильно спать беременнойКак правильно спать беременной

Ученые отмечают, что на здоровый сон ночью влияют множество факторов. Вот, например, они советуют отказаться от сна днем, а напротив восполнить это время различными занятиями, упражнениями, да вообще можно просто сходить на прогулку. Это поможет привести организм в тонус. Также можно и даже нужно провести время в бассейне. Ученые утверждают, что плавание и просто проведение времени в воде очень благоприятно влияет на женский организм в период беременности.

Как правильно спать беременнойКак правильно спать беременной

Многие женщины ошибочно полагают, что легче уснуть и полноценно выспаться помогут успокоительные средства. Этого делать не стоит. Дело в том, что многие снотворные препараты и успокоительные средства могут оказать совсем не благоприятное действие на малыша, которые развивается в утробе матери. Поэтому оставьте такие идеи. Врачи разрешают принимать такой препарат как глицин, и не более. Если женщина, все-таки нуждается в успокоительном, в таком случает можно на ночь выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Также рекомендуется выпивать свежие соки, особенно подходят соки из смородины и тыквы.

Как правильно спать беременнойКак правильно спать беременной

Огромное значение на качественный сон влияет ужин. Беременные женщины должны правильно и качественно питаться. Поэтому, для того, чтобы не было тяжело спать, ужин должен быть легким, и лучше всего не сочетать в нем белковые и углеводные продукты вместе. Старайтесь принимать пищу как минимум за 2.5-3 часа до сна. В этом случает, ваша пищеварительная система будет полностью готова к отдыху и не доставит неудобств женщине.

Как правильно спать беременнойКак правильно спать беременной

Еще один очень важный фактор для сна, о котором нужно позаботиться заранее, это помещение. Обязательно комната должна регулярно проветриваться, и это касается любой комнаты, не только спальни. Причем не имеет значение то, какая погода на улице, свежий воздух, которым наполняется комната во время проветривания, окажет только благоприятное воздействие на сон. Беременной женщине порой сложно найти для себя удобное положение во время сна. Чтобы облегчить такое состояние, нужно всегда под рукой иметь несколько подушек. Одна, из которых кладется под голову, вторую следует положить между ног, в третью сбоку. Такое положение будет очень удобным и комфортным для беременной женщины и пожжет полноценно выспаться.

Как правильно спать беременнойКак правильно спать беременной

Если нет аллергии, то можно воспользоваться ароматическими средствами. Это могут быть как ароматические свечи, палочки, благовония, так и подушки, которые наполнены ароматными успокоительными травами. Например, это могут подушки наполненные лепестками роз, ромашкой, тимьяном, шишками хмеля и т.д. Все эти совету помогут беременной женщине полноценно выспаться и отдохнуть, а также легко пройти этот важный этап в жизни, как беременность.



Теги: Беременность