» » Как научиться контролировать свои эмоции

Как научиться контролировать свои эмоции

Эмоции испытывает абсолютно каждый человек. Однако далеко не каждый может держать их под контролем. А ведь это важно особенно в случае, когда эти эмоции не положительные, а отрицательные.

Как научиться контролировать свои эмоцииКак научиться контролировать свои эмоции

Все люди живут в обществе. И уметь контролировать свои эмоции важно, прежде всего, для общества. Ведь сдержать себя в сложной ситуации на работе или же дома является ценным умением. Человек, который не может контролировать себя, часто попадает в неприятные ситуации, которые могут закончиться совсем не положительно. Например, увольнение с работы или разрыв отношений. Кроме того давно известно что здоровье человека и его эмоции тесно связанны. Поэтому негативные эмоции могут поспособствовать возникновению различных заболеваний. Кроме того неумение держать себя в руках может привести к стрессу, что так же негативно повлияет на здоровье человека. Поэтому важно взять свои эмоции под контроль.

  • Конечно, в основном контроль необходимо направлять на негативные эмоции, которые и оказывают плохое влияние на здоровье. Поэтому если вы чувствуете что, начинаете злиться постарайтесь отвлечься от ситуации, которая вызвала у вас эти эмоции. Постарайтесь представить последствия, которые будут, если вы продолжите конфликт. Вред, который возникнет от продолжения конфликта не стоит ваших сил и здоровья. Поэтому намного лучше будет постараться успокоиться и как можно быстрее закрыть конфликт.

Как научиться контролировать свои эмоцииКак научиться контролировать свои эмоции

  • Не нужно пытаться стать безэмоциональным человеком. Любые эмоции это вполне нормально. И любым эмоциям, конечно же, нужно давать выход. Это помогает организму освободиться от лишнего напряжения. Но выход эмоций необходимо держать под контролем. Они не должны оскорблять достоинство окружающих людей, а так же нарушать нормы морали и права.
  • Свои эмоции можно даже немного изменить. Хотя для этого потребуется особые навыки саморегуляции. К примеру, вы испытываете негативные эмоции к коллеге, с которым работаете. Четко определите, что именно вас не устраивает, что именно вызывает у вас негатив. А затем в корректной форме можете рассказать об этом своему коллеге. Иногда случается так, что именно после этого напряжение и негатив проходят.

Если вам сложно держать под контролем свои эмоции и самостоятельно у вас не получается с ними справиться обратитесь за помощью к психологу. Он сможет объяснить вам, что нужно делать, чтобы вы смогли контролировать свои эмоции.