» » Как облегчить токсикоз

Как облегчить токсикоз

Беременность это радостное событие в жизни женщины. Ведь скоро на свет появиться долгожданный ребенок. Однако не всегда беременность протекает идеально. И многие женщины во время беременности страдают от токсикоза. И, конечно же, им хочется облегчить его.

  • Когда вы просыпаетесь, не спешите спрыгнуть с кровати и начать новый день. Не делайте редких движений. Потянитесь, дайте всему организму полностью проснуться. И после этого можете вставать.
  • О том, что при беременности нельзя курить и пить спиртные напитки знают все. Однако лучше не только самой не курить, но и держаться подальше от тех людей, которые курят на время беременности.

Как облегчить токсикозКак облегчить токсикоз

  • Старайтесь избегать места, в которых вам становится хуже от определенных запахов и продуктов. Вам придется создать такой маршрут похода по магазинам, где вы не будете сталкиваться с неприятными для вас запахами и продуктами.
  • Не нужно голодать и переедать так же не нужно. Кушать следует часто и небольшими порциями. Кроме этого всегда носите с собой продукты, которыми вы могли бы перекусить, если вдруг проголодаетесь. Это могут быть орехи, яблоки и так далее. Старайтесь есть простую и любимую пищу.
  • Во время беременности важно пить достаточное количество жидкости. Однако не нужно пить сразу много. Пить нужно в перерывах между приемами пищи небольшими порциями. И тогда у вас не возникнет ощущения, будто вы переели. Лучше всего пить чистую воду без газа или же свежевыжатые соки.
  • Во время беременности в вашем организме не должно быть недостатка витаминов. Для их восполнения можете принимать витаминные комплексы.
  • Избегайте острых, резких сильных запахов. Все это может вызвать тошноту. Попросите родных помогать вам с уборкой, чтобы не сталкиваться с бытовой химией. А во время приготовления пищи старайтесь держать окно немного открытым.

Как облегчить токсикозКак облегчить токсикоз

  • Больше времени посвящайте отдыху. Старайтесь ложиться пораньше, чтобы выспаться. Кроме того хорошо если вы введете в свой распорядок дня и дневной сон. Все дело в том, что усталость и слабость могут усилить тошноту.
  • Записывайте все, что вы кушаете. Составляйте списки тех продуктов, которые вы съели за день. Так вам будет легче понять, какие именно продукты вызывают у вас тошноту. Затем их нужно будет исключить из рациона своего питания и спланировать меню, которое будет вам подходить.

Если вы выполнили все вышеуказанные советы, но токсикоз не уменьшился и не прошёл, тогда лучше обратитесь к врачу за консультацией.



Теги: Беременность