» » Как отдохнуть за 60 секунд

Как отдохнуть за 60 секунд

Порой наши дела на столько нас загружают, что даже минутки нет на то, чтобы даже присесть. Ритм жизни современного человека заставляет находиться в постоянном движении. А как порой хочется отдохнуть. Бывают ситуации, когда нужно быстро восстановить силы, т.е. быстро отдохнуть. Звучит это, конечно, странно и почти не реально, но это возможно. На самом деле есть методики и рекомендации, которые помогут человеку примерно за минуту восстановить свой «боевой» настрой, отдохнуть и вернуться к работе. Многие могут поспорить об эффективности этих рекомендаций, но попробовать все-таки стоит.

Как отдохнуть за 60 секундКак отдохнуть за 60 секунд

Итак, вот приведены упражнения, выполняя которые вы сможете восстановить силы и отдохнуть за 60 секунд.

  • Для начала на протяжении 10-15 секунд энергично трите ладони друг о друга. При этом вы почувствуете то, что они нагреваются. Чем эффективнее и быстрее вы будете это делать, тем сильнее нагреются ваши руки.
  • Теперь разогретыми ладонями портите щеки, по направлению вверх-вниз. Делать это нужно также энергично, чтобы появилась приятная теплота в щеках. Они могут также покраснеть, но беспокоиться по этому поводу не стоит, это означает только то, что все делаете правильно.

Как отдохнуть за 60 секундКак отдохнуть за 60 секунд

  • После этого нужно также энергично похлопать себя по макушке головы. Не стоит делать это сильно, достаточно легких, но частых движений.
  • Массажными движениями пройдитесь по плечам и предплечьям. Затем разомните их хорошенько. Возможно, это не получится сделать так, как у профессионального массажиста, но, по мере своих сил, постарайтесь, как можно сильнее размять эти части рук.

Как отдохнуть за 60 секундКак отдохнуть за 60 секунд

  • Теперь нужно пройтись массажными движениями по всей поверхности шеи. В основном группы шейных мышц находятся сзади, поэтому больше внимания нужно уделить именно той части. Однако не стоит пропустить и переднюю часть шеи, но, однако здесь нужно быть особенно аккуратными, т.к. здесь находятся и щитовидная железа и сонная артерия.  
  • Следите за своим дыханием. Старайтесь дышать как можно глубже, наполняя полные легкие воздухом. Лучше всего, если это будет свежий воздух. Для этого можно либо выйти на улицу, или просто открыть окно.

Как отдохнуть за 60 секундКак отдохнуть за 60 секунд

  • У нас на голове есть одно «волшебная» точка, которая позволяет восстановить энергетический баланс. Эта точка находится сзади на основании черепа. Для того чтобы сработал этот метод, нужно надавливать на нее, производя небольшие круговые движения. Если вы почувствуете некоторое болезненное ощущение, то это означает, что вы все делаете правильно. На протяжении 5 секунд надавливаете на эту точку, затем отпускаете на 5 секунд. Такие манипуляции нужно повторить 5 раз.
  • Хорошо помогает массаж ног. Как давно доказано, на наших пятках очень много нервных окончаний. Для того чтобы комплексно воздействовать на эти точки, нужно растереть подошвы ног ладонями, затем сильно помассировать, начиная с каждого пальца и так до зоны пятки. Можно также воспользоваться различными массажерами для ног, или просто катать мяч с пупырышками.

Мышцы ног также нужно качественно помассировать. Если есть возможность, т.е. вы находитесь не в офисном помещении, то лучше всего это делать непосредственно на обнаженных ногах. Обеими руками обхватывая сначала одну ногу, разомните все мышцы сверху вниз, затем в обратном направлении. Затем проделайте те же самые манипуляции со второй ногой. 

Как отдохнуть за 60 секундКак отдохнуть за 60 секунд

Следите за своим здоровьем. Старайтесь по возможности регулярно отдыхать, больше времени проводить на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Очень важно полноценно высыпаться. Если у вас плотный рабочий график, не забывайте о том, что в любом случаем можно выкроить несколько минут для того, чтобы восстановить силы.