» » Как улучшить работу пищеварительной системы

Как улучшить работу пищеварительной системы

В последнее время практически у каждого взрослого человека иногда появляются проблемы с пищеварением - его мучает вздутие живота, расстройства стула, спазмы в кишечнике, быстрая утомляемость. К сожалению, такие проявления расстройств в работе желудочно-кишечного тракта сейчас знакомы даже детям. Плохая работа пищеварительной системы приводит к тому, что организм начинает не получать из пищи все те питательные вещества, которые мог бы получить, что, естественно, приводит к различным заболеваниям. Но можно ли как-то разорвать этот порочный круг и улучшить работу пищеварительной системы? Ответу на данный вопрос и будет посвящена эта статья.

Как улучшить работу пищеварительной системыКак улучшить работу пищеварительной системы

Первым шагом к нормализации работы пищеварительного тракта должно стать устранение причин, которые к этому приводят.

Самым первым врагом пищеварения является курение, которое раздражает слизистую желудка и провоцирует развитие изжоги, гастрита или язвы. Кроме этого, курение может способствовать развитию онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Следующим врагом пищеварительной системы является стресс, который способствует развитию многих тяжелых заболеваний, например, может вызвать синдром раздраженного кишечника. А это заболевание лечится тяжело и долго, и, к сожалению, не всегда успешно.

Частое употребление кофе тоже может провоцировать развитие желудочно-кишечных проблем, поэтому всем любителям кофе, и, особенно, крепкого, стоит помнить, что пить в день более трех кружек этого бодрящего напитка не стоит.

Малоподвижный образ жизни тоже не приносит человеку здоровья и провоцирует у него развитие множества различных недугов, включая и болезни желудка и кишечника.

И, конечно же, если вы хотите сохранить ваше здоровье, откажитесь от такой вредной привычки, как употребление алкогольных напитков. Как всем хорошо известно, чрезмерное и частое употребление алкоголя приводит к болезням печени, желудка, поджелудочной железы, кишечника и многим другим.

Как улучшить работу пищеварительной системыКак улучшить работу пищеварительной системы

Помимо этого, для улучшения работы пищеварительной системы желательно придерживаться следующих правил.

Все мы с детства слышали о том, что пищу необходимо тщательно пережевывать. Ведь не зря народная мудрость гласит о том, что «кто долго жует, тот долго живет». Но кто из нас придерживается этого правила в жизни? Мы постоянно торопимся, спешим и пережевываем пищу практически на ходу, чем нарушаем процесс пищеварения, который начинается уже в ротовой полости.

Также всем нам наверняка известно, что не стоит глотать большие куски. Но, тем не менее, многие продолжают это делать. И зря - при проглатывании больших кусков пищи вместе с пищей в желудок попадает воздух, а это, в свою очередь, приводит к метеоризму, избыточному газообразованию и болям.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов - в них содержится клетчатка, которая препятствует появлению запоров. Кстати, врачи не рекомендуют употреблять фрукты вместе с другой пищей - их желательно есть отдельно. Старайтесь употреблять в пищу больше бананов, груш, яблок, арбузов, абрикосов, черники и клубники.

Для поддержания хорошего здоровья и нормального пищеварения необходимо употреблять много жидкости. Причем, пить желательно не соки, чай, компот или кофе, а обычную простую воду без газа.

Старайтесь иногда баловать себя пряностями с имбирем, который улучшает пищеварение и устраняет спазмы и болевые ощущения.

Если вы любите пить чай с мятой, то знайте, что это не только вкусно, но и полезно. Мята, базилик и ромашка обладают свойством успокаивать раздраженный желудок и улучшать его работу. Некоторые врачи даже советуют иногда жевать листья мяты.

Как улучшить работу пищеварительной системыКак улучшить работу пищеварительной системы

Хороший сон тоже весьма важен в вопросе поддержания здоровья пищеварительной системы и здоровья в целом. Помните, что спать меньше семи–восьми часов вредно для организма.

И, наконец, последний совет, который поможет вам улучшить работу вашего желудка и кишечника. Он очень простой - не забывайте про гигиену и всегда мойте руки с мылом перед едой и перед приготовлением пищи. Выполнение данного простого правила поможет вам избежать попадания в пищу различных болезнетворных бактерий и микроорганизмов, которые могут вызывать болезни желудочно-кишечного тракта.