» » Как выбрать идеальную диету

Как выбрать идеальную диету

Каждый человек прекрасен по своему, кому то идет легкая полнота, а кто-то считает идеалом худощавую фигуру и стремится к ней. В разное время идеалы красоты были своими, сейчас идеальная фигура это стройное подтянутое тело, тонкая талия и небольшие бедра, изящные руки и высокая грудь.

Как выбрать идеальную диетуКак выбрать идеальную диету

Добиться идеальной фигуры порой бывает нелегко, особенно если фигура всегда была не самой  идеальной. Человек, который имеет до 30 кг лишнего веса, не сможет потерять его за раз, тем более что использование различных лекарственных препаратов не так безобидно для здоровья как кажется. Для того чтобы избавится от всего лишнего и приблизиться к идеалу, нужно подобрать правильную диету, которая поможет сбросить лишний вес  и сделает тело  более подтянутым и здоровым. Кроме того, нужно пересмотреть свои пищевые привычки, приучить организм к меньшему объему пищи и к ее меньшей калорийности. А так же привить себе здоровую привычку отдавать предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу, злакам и молоку вместо  жирных, жаренных в масле и слишком калорийных продуктов.

Как выбрать идеальную диетуКак выбрать идеальную диету

Как же выбрать идеальную диету, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения, особенности здоровья и образа жизни?

Для начала нужно понять  для себя, какой эффект от диеты желателен. Это может быть просто снижение массы тела до определенного результата или общее укрепление организма на фоне здоровой диеты. Так или иначе, вот несколько вариантов диет, которые подойдут каждому и будут отвечать всем желательным параметрам.

 

«Диета для ленивых»

Эта диета не гарантирует быстрый результат, зато рассчитана на общее оздоровление организма и привыкание к более здоровому образу жизни. Для нее нет определенных блюд, и расписание приема пищи, есть только некоторые ограничения, которые помогут медленно, но верно расстаться с любым количеством лишних килограмм.

В этой диете можно:

  • отварное нежирное мясо птицы;
  • овощи и фрукты (предпочтение нужно отдавать желтым и зеленым овощам и фруктам);
  • кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка, простокваша);
  • молочные продукты (нежирное молоко, натуральный йогурт, слабосоленый сыр);
  • натуральные соки;
  • минеральная вода без газа.

Нельзя:

  • жирное;
  • жареное;
  • слишком соленое;
  • перченое;
  • выпечка;
  • мед;
  • сахар;
  • консервы;
  • копчености.

При соблюдении всех правил, диета гарантирует потерю до 10-15 кг за довольно быстрое время (2-3 месяца).

 

«Диета для спортивных»

Для тех, кто давно сделал спорт своей жизнью, но при этом никак не может расстаться с 36 лишними килограммами, нужна сбалансированная диета, при которой организм будет получать  полезные вещества,  и при этом будет терять лишний вес.

Суть диеты: снизить калорийность употребляемых продуктов, при этом допустимы частые перекусы изза дополнительных физических нагрузок.

Как выбрать идеальную диетуКак выбрать идеальную диету

Но при этом главными в питании должны быть злаки и кисломолочные продукты, которые содержат все необходимые вещества. Остальную часть должны заполнять отварные и свежие овощи и мясо (по желанию).

При соблюдении этой диеты за месяц возможна потеря до 5 кг лишнего веса.

 

«Диета для энергичных»

Сложно представить очень энергичного человека с лишним весом, но и такое случается. В таком случае нужна диета с небольшим содержанием углеводов. Для этого необходимо исключить из рациона все мучное, включая хлебцы, сухое печенье, ржаной хлеб, сухари и другое. А так же любые блюда из картофеля, который, несмотря на свои полезные качества, несет мощный калорийный заряд, который не идет на пользу идеальной фигуре. Сладкое можно оставить, но только в виде сладких фруктов, меда, пастилы и мармелада в небольших количествах. Остальные продукты употреблять в умеренном количестве и в строго отведенные для приема пищи часы.

В результате, можно распрощаться с 8-10 кг лишнего веса за 2 месяца.

Как выбрать идеальную диетуКак выбрать идеальную диету

Выбор диеты, личное дело каждого, но самое главное это учитывать особенности своей фигуры и настроиться на возможно не совсем быстрый, но действительно отличный результат.



Теги: Диета