» » Как стать приверженцем правильного питания

Как стать приверженцем правильного питания

В жизни любого  человека случаются  моменты, когда он задумывается о том чтобы качественно улучшить свою жизнь: начать заниматься спортом или пересмотреть свой рацион питания, добавив больше витаминов.

Как правило, такие мысли приходят  осенью, когда становиться холодно и промозгло, начинаются простуды и меньше всего хочется вылезать из- под теплого одеяла. И при этом хочется существенно укрепить иммунитет, чтобы можно было, не отвлекаясь на болезни вести активный образ жизни. Кроме того, бывает, что поменять образ жизни в лучшую сторону – вынужденная мера для сохранения здоровья, особенно это касается заболеваний желудка, а так же заболеваний печени или  поджелудочной железы, когда необходима либо строгая, либо просто здоровая диета. Лучше всего для профилактики различных заболеваний просто выбрать здоровый рацион питания, чтобы проблемы с желудком или простудные заболевания не нарушали привычный образ жизни. Так же правильное питание может помочь в борьбе с лишним весом, когда нужно сбросить от 4 до 8 кг, примерно за два месяца можно достичь этих результатов, а возможно и раньше.

Как стать приверженцем правильного питанияКак стать приверженцем правильного питания

Придерживаться правильного питания не так уж и сложно, просто не все знают, что питаться вкусно и разнообразно можно и если исключить из рациона некоторые продукты, которые кроме вкуса не несут в себе никакой пользы для организма. Это продукты, содержащие слишком много калорий, такие как: сладкая выпечка с жирным кремом, сладкие газированные напитки, продукты, жаренные в большом количестве жира или масла, консервы и копчености, «быстрая» пища (гамбургеры или картофель фри). Кроме того, такие продукты перегружены холестерином и содержат слишком много сахара, что не полезно не для фигуры не для здоровья.

Как стать приверженцем правильного питанияКак стать приверженцем правильного питания

Чтобы стать поклонником здорового питания, достаточно придерживаться системы, которая  исключает  из рациона все вредные продукты. Поначалу, это может быть нелегко, отказаться от привычного стиля питания, но постепенно замечая приятные моменты, связанные с исчезновением изжоги или потерей лишних килограмм, такой рацион входит в привычку и становиться новым образом жизни. Конечно, можно раз в неделю, побаловать себя вкусным шашлыком или пиццей, это будет выступать в качестве награды за выбор более здоровой пищи. Это не навредит фигуре или желудку и все равно, постепенно и такая пища останется в прошлом, уступив место большому количеству овощей и фруктов, молочным продуктам и витаминным супам.

Как стать приверженцем правильного питанияКак стать приверженцем правильного питания

Обычно, когда люди не находят в себе силы питаться правильно в этом винят все вокруг. Работа, отсутствие времени на полноценный обед, воспитание детей, невозможность составить правильное меню и следовать ему. Но все это отговорки, так как чтобы питаться правильно, не нужно готовить что-то экзотическое, достаточно утром вместо кофе и жирного шоколадного батончика, съесть яйцо всмятку и зерновой творог. Если в холодильнике и на кухне не будет вредных продуктов, то просто и не появиться желание съесть их. Начать нужно с холодильника, заменить сладкие йогурты натуральными, жирную и не полезную творожную массу заменить зерновым  творогом, газированные напитки -  молоком и кефиром, колбасу и сосиски  домашним паштетом из сельди или творожным  сыром  с зеленью. А самое главное, добавить  как можно больше свежих овощей и фруктов. Иногда, чтобы стать приверженцем здорового питания достаточно научиться готовить вкусные витаминные супы, которые будут намного полезнее бутерброда с колбасой на обед. Перед сном нужно приучить себя если и перекусывать то натуральным йогуртом или салатом из моркови, капусты и зелени с оливковым маслом.

Существует огромное количество рецептов оригинальных блюд, которые отличаются отменным вкусом и при этом несут в себе пользу свежих овощей, молочных продуктов или натуральных фруктов. Достаточно только начать думать о себе чуть больше и тогда все обязательно получится.



Теги: Диета