» » Как подтянуть тело за месяц

Как подтянуть тело за месяц

Красивое стройное тело вот идеал, к которому стремится каждая женщина. Но мало, только мечтать, ведь подтянутая фигура это результат длительных и упорных тренировок, здорового образа жизни и правильного питания. В молодости вполне хватает активного образа жизни и пеших прогулок с подругами, но постепенно после 25 лет образ жизни становиться более размеренным, сидячая работа, перекусы на работе, вечер у телевизора могут негативно сказаться на вполне подтянутом и стройном теле. Современному человеку просто не хватает времени на спортзал после насыщенного рабочего дня, когда хочется просто упасть перед экраном и вместо здорового легкого ужина, поглотить огромное количество сладкого с чаем или хорошо прожаренную курицу с картофелем.

Как подтянуть тело за месяцКак подтянуть тело за месяц

Все это негативно сказывается не только на здоровье, но и на внешнем виде и приводит к нежелательным последствиям. Кроме того, часто выбирая ту или иную систему питания и тренировок человек стремиться увидеть быстрые результаты и не увидев положительных сдвигов через пару дней, теряет интерес и склонен впасть в депрессию. На самом деле для того чтобы подтянуть тело и стать стройнее нужен всего месяц, но с условием выполнения всех правил и рекомендаций.

                                                                       

Подтянуть тело за месяц. Правила и рекомендации

  • «Весы далеко на полку». Это правило рассчитано на тех, кто хочет не просто подтянуть тело, но и увидеть результат в виде сброшенных килограммов, что вполне реально при соблюдении определенных правил. Но взвешиваясь каждый день можно не заметить  положительный эффект от упражнений и диеты, самое лучшее  это взвешиваться раз в неделю.
  • «Правильное питание». Необходимо исключить всего лишь на месяц все сладкое, жирное, острое и мучное. После месяца можно будет позволять себе раз в неделю пиццу или мороженое, но не жирные торты и питательные шоколадные батончики.
  • «Выбрать систему тренировок». Это самое важное, так как современному человеку сложно найти 2 часа в день для упражнений в фитнес-центре, а вот 25 минут каждый день вполне можно найти, чтобы стать стройнее и здоровее.
  • «Всегда и везде вода». Это скорее относиться к питанию, но это нужно запомнить, как правило, выпивать около  2 литров воды в день и это не считая чая, кофе и соков.
  • «Пересмотреть свои привычки». Привычка есть перед телевизором, негативно сказывается на питании, в общем, не замечая объемов пищи, человек приучает свой желудок растягиваться, что постепенно приводит к постоянному перееданию. Кроме того, мандарин или яблоко способны прекрасно скрасить вечер, гораздо лучше, чем 5 эклеров с жирным кремом.

 

Выбор системы тренировок чтобы подтянуть тело за месяц

Выбирая упражнения для формирования стройного тела, нужно учесть, что для быстрого результата необходимо тренировать все группы мышц одновременно. При тренировке только ног или только пресса все тело не станет стройным за один месяц. В интернете или специальном магазине можно приобрести специальные комплексы, которые рассчитаны на тренировку всех групп мышц за короткое время.

Как подтянуть тело за месяцКак подтянуть тело за месяц

Данное видео рассчитано как раз на современных и занятых людей и помогает,  тренируясь всего полчаса в день приобрести стройные очертания уже за месяц. Главное выбрать, нужное видео для конкретных занятий, это могут быть тренировки с Джиллиан Майклс – известным теле-тренером, которые действительно помогают стать сильнее и здоровее за короткое время. Но это может быть и любой другой комплекс занятий рассчитанных для укрепления и становления всех мышц.

Выбор системы тренировок – выбор каждого в частности, самое главное это правильная мотивация и стремление к победе и тогда все обязательно получиться.



Теги: Диета