» » Как правильно питаться на работе

Как правильно питаться на работе

Рабочий день то всегда череда важных дел, встреч и подготовка необходимых документов или налаживание контакта с клиентами. Но и человек, который работает вне офиса знаком с трудностями и проблемами, которые требуют немедленного урегулирования. В потоке таких важных моментов легко забыть сходить полноценно пообедать или просто перекусить, не отрываясь от рабочего процесса.

Как правило, перекусы и составляют обед, который никак нельзя назвать полноценным и полезным для здоровья. Обычно это шоколадные батончики, сдобные изделия, газированные напитки или фаст-фуд обильно сдобренный специями, майонезом и прочими не очень полезными для желудка соусами. Или пирожки с жирной начинкой, а также еда быстрого приготовления в картонных стаканчиках. Неудивительно, что через какое-то время человек может начать чувствовать дискомфорт в желудке, а весы могут «порадовать» не одним лишним килограммом.

Как правильно питаться на работеКак правильно питаться на работе

Но как же найти время для нормального, богатого витаминами обеда или полезного перекуса? Для этого всего лишь нужно научиться готовить и брать готовую еду с собой в офис. Конечно, мало у кого найдется время после длинного рабочего дня, чтобы еще и готовить себе обед на завтра, но ведь одежду и обувь для предстоящего рабочего дня каждый человек находит время приготовить, значит и скромный обед, состоящий из белкового блюда и овощного салата тоже вполне возможно сделать заранее. На самом деле, все очень просто, тем более что нет необходимости готовить какие- либо сложносочиненные блюда, достаточно простых и легкоусвояемых блюд на каждый день.

Для начала стоит узнать, есть ли на работе место, где можно хранить готовые продукты, не просто булочки или шоколадки, а суп или мясное блюдо с гарниром.

Как правильно питаться на работеКак правильно питаться на работе

Обычно, работодатель склонен потратиться на холодильник для сотрудников, чем постоянно сталкиваться с опозданиями из-за обеда не на рабочем месте. Если холодильник имеется, то возможно присутствует и простая микроволновая печь, где каждый может быстро разогреть себе обед.

 

Что же взять с собой на работу

 

Суп

В нашей стране первое жидкое блюдо имеет настоящий успех, тогда как в других странах суп или борщ считается едой низших слоев общества и не заслуживает внимания.

Как правильно питаться на работеКак правильно питаться на работе

Но, тем не менее, питательный и малокалорийный суп прекрасно подходит для рабочего обеда, достаточно добавить к нему несколько ржаных хлебцев и овощной салат и перед нами диетическое блюдо, способное не только утолить голод, но и прекрасно отразиться на здоровье в целом. Достаточно приучить себя питаться так каждый день и можно будет забыть о проблемах с желудком на почве бесполезных и жирных перекусов.

 

Овощной салат

Для дополнения к обеду, пожалуй, это самый лучший выбор. Главное помнить, что овощной салат должен быть заправлен не майонезом, а легким натуральным йогуртом или растительным маслом.

 

Полезный перекус

Когда до обеда еще далеко, а есть уже немного хочется, придет на помощь полезный и не жирный перекус, состоящий из натурального йогурта, орехов и сухофруктов, фруктов и крекеров, сыра и небольшого количества натурального мармелада.

 

Напитки на рабочем месте

Постоянный кофе или чай, не отходя от рабочего стола, давно стал нормой любого сотрудника. Но такая бесполезная жидкость не приносит абсолютно никакой пользы, кроме возможности немного отдохнуть и поболтать с коллегами. Гораздо приятнее будет выпить собственноручно приготовленный морс ли натуральный сок, который может приготовить дома и взять утром на работу. И если уж и выбирать бодрящий напиток, то лучше остановиться на зеленом чае с медом или лимоном. Такой чай содержит столько же бодрящих веществ, как и кофе, но при этом не будоражит нервную систему, а положительно влияет не только на здоровье, но и на цвет лица и фигуру.



Теги: Диета