» » Как успокоить нервы перед экзаменом

Как успокоить нервы перед экзаменом

Одним из самых стрессовых событий в жизни человека можно считать экзамен. Переживая за то, как он пройдет и каким будет итог человек, перенося сильный стресс, наносит достаточно большой вред своему здоровью и своей психике. Для того чтобы не только сохранить свое здоровье но и получить положительный результат на экзамене вам необходимо чувствовать спокойствие не только на самом экзамене но и до него.

Заранее представьте, что будет на экзамене. В мыслях прокрутите все возможные ситуации и как вы их можете решить. Обязательно представьте положительный результат экзамена. Вспомните о ваших прошлых успехах на экзамене и как вы этого добились. Подумайте о том, что вы можете повторить сейчас, чтобы успешно все сдать. Так же вспоминая свои прошлые успехи, вы программируете себя заранее на успешную сдачу и этих экзаменов.

Как успокоить нервы перед экзаменомКак успокоить нервы перед экзаменом

Хорошо справляться со стрессом помогают физические упражнения. Сделайте массаж рук, старайтесь по очереди расслаблять напряженные мышцы. Многие люди перед экзаменом проводят бессонную ночь, пытаясь ещё раз подготовиться и выучить все. Однако это вовсе не правильно. Перед экзаменом намного важнее хорошо выспаться. Организм за время сна хорошо отдохнет и на утро у вас будет ясный ум, и вы будете чувствовать себя бодрее. Обязательно напишите шпаргалки. Даже если вы никогда ими не пользовались и не собираетесь это делать, все равно нужно написать. Во-первых, их наличие придаст вам уверенности на экзамене. А во-вторых, пока вы будете их писать, вы задействуете механическую память, а значит, ещё раз сможете подучить и повторить.

Когда вы уже пришли на экзамен где есть и другие люди, которые так же волнуются, не следует поддаваться общей панике. Для того чтобы успокоиться воспользуйтесь дыхательной гимнастикой. Начните медленно вдыхать считать до пяти, а затем медленно выдыхать. Представьте, что каждый раз, когда вы делаете выдох, вместе с ним уходят и все ваши проблемы и переживания.

Как успокоить нервы перед экзаменомКак успокоить нервы перед экзаменом

Конечно же, помимо всех успокаивающих процедур необходимо учить. Старайтесь готовиться к экзамену не за несколько дней до экзамена, а гораздо раньше. Равномерно распределите весть материал, который вам необходимо знать по дням и каждый день готовьтесь. После того как выучите материал обязательно повторите все что выучили. Так же попросите друзей или родных утроить вам небольшой опрос. Так вы сможете проверить, насколько вы подготовлены. Если вы знаете, что в знании материала у вас есть слабые места, обязательно повторите их ещё раз чтобы лучше выучить.