» » Как бороться с зимней хандрой

Как бороться с зимней хандрой

Зимой многие люди только и мечтают о теплом пледе, горячем чае и просмотре любимых фильмов. В зимний период не хочется работать, все буквально валиться из рук, сложно сосредоточиться, человек становится рассеянным. Все это говорит о том, что вы страдаете зимней хандрой.

Как бороться с зимней хандройКак бороться с зимней хандрой

Если вы поймали себя на мысли что зимой вам сложнее сохранять работоспособность, всё чаще наблюдаете у себя плохое настроение, то это стоит немедленно начинать исправлять. Существует несколько простых советов и правил, которые помогут вам стать активнее в зимний период и всегда находиться в хорошем настроении. Соблюдайте их в холодное время года, и вы будете чувствовать себя намного бодрее и энергичнее.

 

Движение

Многие люди много времени проводят на работе сидя в офисе. А весь их маршрут за день составляет дом работа дом. Если весной и летом так и хочется выйти на улицу лишний раз и насладиться прекрасной погодой, то зимой мало кому хочется гулять в холодную поводу. Многие предпочитают проводить всё свободное время в теплом и уютном доме. И именно поэтому лень всё плотнее входит в вашу жизнь. Не нужно сидеть дома даже если на улице холодно и ветрено. Зимой есть много развлечений для всей семьи и для компании друзей. Сходите покататься на лыжах, посетите каток, просто погуляйте в парке, если погода позволяет. Если же вы не слишком любите зимние развлечения то можно просто посетить бассейн или спортзал, они работают круглый год.

 

Свет

Зимой люди ощущают острую нехватку света. Ведь светлеет гораздо позже, а темнеет наоборот слишком рано. Поэтому многие встают на работу за окном ещё темно, а возвращаясь с работы на улице уже темно. Отсутствие света негативно сказывается не только на эмоциональном состоянии, но и на здоровье человека. Зимой организму в особенности недостает витаминов, и иммунитет становится слабее.

Как бороться с зимней хандройКак бороться с зимней хандрой

Поэтому чем чаще вы будете впускать в свою жизнь свет, тем лучше. Днем открывайте шторы как можно шире, а вечером не стоит экономить на электричестве. Включайте все источники света в комнате, ведь темнота вряд ли вам прибавит позитива и хорошего настроения. Конечно, витаминов в ваш организм это не добавит, но зато точно поднимет вам настроение, а это уже не плохо.

 

Питание

Как известно серотонин ещё называют гормоном счастья. Поэтому зимой, полезно употреблять продукты, которые способствуют его выработке. Естественно первое, что приходит на ум это сладкое: конфеты, пирожные, булочки и так далее. Однако слишком увлекаться ими всё же не стоит. Всё потому что конечно эти продукты повысят ваше настроение, однако, совсем на непродолжительное время. К тому же витаминов в организме у вас не прибавится, а прибавится скорее несколько лишних килограмм. Поэтому лучше обратить внимание и налегать на другие продукты. К ним относятся печень, морская капуста, курага, чернослив и так далее. Кроме этого полезно будет так же ежедневно хотя бы раз в день выпивать стакан кефира или йогурта. Таким образом, правильное питание позволит не только оздоровить вам свой организм, но также и сделать нервную систему крепче в такую холодную зимнюю пору.

Как бороться с зимней хандройКак бороться с зимней хандрой

Соблюдение этих не сложных советов помогут вам избавиться ну зимней хандры. Ведь оставаться в хорошем бодром настроении можно в любое время года. Конечно, бывают дни, когда из-за серости за окном совершенно ничего не хочется делать, кроме как лежать, укрывшись теплым пледом и пить горячий чай. Но это вовсе не означает, что таким образом нужно провести все три зимних месяца. Не забывайте о том, что вы живете здесь и сейчас. Поэтому не приказывайте свою жизнь на потом. Даже в холодное время года можно найти массу развлечений и с пользой и удовольствием проводить время.