» » Как готовить, чтобы похудеть

Как готовить, чтобы похудеть

Все чаще на просторах интернета можно встретить множество вопросов связанных с похудением. При этом в основном люди интересуются не самим похудением, а тем, что может привести к нему. Например, какая должна быть физическая активность, и какие продукты могут помочь похудеть.

Для тех людей, которые действительно испытывают трудности с избыточным весом по причине малой физической активности и употребления большого количества калорийной пищи лучшем способом будет вариант пересмотреть свои пищевые привычки, научиться наедаться меньшим количеством еды и не употреблять жирную и сладкую пищу непосредственно перед сном.

Но если всего- то нужно избавиться от небольшого веса до 7-8 кг, то гораздо проще пересмотреть свое отношение к приготовлению пищи. Если в рационе присутствуют жирные блюда, приготовленные в масле или жире, пища сдобренная специями и слишком сладкими начинками, обилие копченных и острых блюд то это возможно и есть причина лишнего веса

Как готовить, чтобы похудетьКак готовить, чтобы похудеть

Для начала нужно избавить приготовление пищи от лишних калорий, для этого достаточно все мясные и рыбные блюда готовить на пару или отваривать, но если хочется именно чего-то жареного, то мясо лучше готовить на сухой сковородке или запекать в духовке. Выделяющийся сок, придаст блюду замечательный аромат и сделает его менее калорийным, не теряя при этом оригинальный вкус.

То же самое должно относиться к салатным заправкам, ведь майонез или жирная сметана намного калорийней оливкового масла или натурального йогурта, при этом появляется желание съесть намного больше, что чревато перееданием и вздутием живота. Тогда как менее калорийные заправки не позволяют съесть слишком много, и при этом достаточно оригинальны и приятны на вкус.

Как готовить, чтобы похудетьКак готовить, чтобы похудеть

При изготовлении сладких блюд нужно делать ставку на домашнее варенье, повидло или собственноручно приготовленный джем, а так же сливки малой жирности или низкокалорийную сметану. Кроме того, желе из натурального сока намного полезнее жирных тортов с обилием очень сладкого крема и заварные пирожные с белковым кремом менее калорийны, чем эклеры с маслянистой или сливочной калорийной начинкой.

Всего лишь изменения в привычной для себя готовке могут принести желанный отвес в несколько лишних килограмм, а здоровый образ жизни и полезные продукты улучшат качество жизни и помогут держать вес под контролем.



Теги: Диета