» » Как поддержать здоровье во время беременности

Как поддержать здоровье во время беременности

Ожидание ребенка – счастливая пора в жизни каждой женщины, но иногда проблемы со здоровьем могут омрачить счастливые месяцы беременности. Чтобы 9 месяцев наслаждаться ощущением скорого материнства, нужно заранее позаботиться о своем здоровье. Для этого на этапе планирования нужно обязательно вылечить все застарелые заболевания и обратить внимание даже на мелкие неполадки в организме.

Как поддержать здоровье во время беременностиКак поддержать здоровье во время беременности

Допустим, этот этап пройден или беременность стала приятной неожиданностью и в момент вынашивания появились некоторые трудности. Это не станет проблемой, если правильно выполнять все предписания врача и следить за своим организмом самостоятельно.

 

Наиболее частые трудности, с которыми можно столкнуться во время беременности

Ранний токсикоз

Токсикоз первого семестра, плавно переходящий во второй совсем не редкость даже у женщин уже имеющих детей. Состояние близкое к обморочному, тошнота (от легкой до полностью изнуряющей), головокружение, слабость – все это признаки раннего токсикоза. Редкая счастливица не сталкивалась с его проявлениями и нужно сказать, что если утренняя тошнота не мешает нормальному состоянию, то в этом случае нужно только дождаться 3-4 месяца, к которым токсикоз, как правило, отступает. Но если организм ничего не усваивает и женщина вместо того чтобы набирать вес теряет его, нужно обязательно рассказать об этом своему врачу. Кроме врачебного вмешательства существуют некоторые хитрости, которые помогут пережить это нелегкое время.

Как поддержать здоровье во время беременностиКак поддержать здоровье во время беременности

«Имбирный чай». Средство которое выступает как панацея от лишнего веса на самом деле оказывает отличный противорвотный эффект и устраняет тошноту.

«Лимон». Все цитрусовые и в особенности лимон хорошо помогают при токсикозе, достаточно выпить слегка подкисленную воду или пососать дольку лимона натощак.

«Еда - только самое лучшее». Именно сейчас настала пора забыть о диете и побаловать себя чем то оригинальным и очень вкусным. Не напрасно беременность обуславливается пищевыми причудами, интересно, но факт, если питаться именно так как хочется можно быстро побороть токсикоз или даже вообще не столкнуться с его проявлениями.

 

Лишний вес и высокое давление

Женщины склонные к высокому давлению могут наблюдать у себя симптомы уже с первых месяцев беременности. Обычно такие будущие мамы входят в группу риска и имеют показания к кесареву сечению. Во избежание трудностей со здоровьем. Но можно держать давление под контролем и не испытывать трудностей, ведь его скачки зависят от множества факторов.

«Изначальный лишний вес». Беременная женщина, которая испытывает трудности с лишним весом, несомненно, будет первой в категории риска женщин с высоким давлением, именно поэтому врачи советуют привести вес в норму до зачатия. Но если этого не произошло, достаточно сделать свое питание здоровым и правильным, хотя бы для того, чтобы не набрать лишние объемы и не навредить своему организму еще больше.

 

Отеки

Ближе к концу беременности многие женщины сталкиваются с повышенной отечностью. Причем отекают не, только ноги, но и руки, это, просто определить по ювелирным украшениям на пальцах. После родов такое явление пройдет, но чтобы облегчить свое состояние сейчас, нужно придерживаться некоторых правил.

«Меньше пить на ночь». Не стоит ограничивать себя в питье, но стоит убрать из рациона лишнюю жидкость перед сном. Это не только сократит ночные походы в туалет, но и поможет уменьшить отечность.

«Меньше соленой пищи».

Как поддержать здоровье во время беременностиКак поддержать здоровье во время беременности

Именно она провоцирует отеки, задерживая жидкость в организме. Лучше всего вообще убрать из рациона соленые продукты, но если очень хочется употреблять только в первой половине дня и в малом количестве.

«Физическая нагрузка». Конечно, не нужно заниматься восточными единоборствами или бегать по утрам на последнем месяце, можно выбрать приятную альтернативу такую как йога, занятия в бассейне и упражнения на фитболе с инструктором. Это поможет обрести гибкость и так же подготовит мышцы к родам.



Теги: Беременность