» » Как правильно устраивать разгрузочные дни

Как правильно устраивать разгрузочные дни

Бывают моменты, когда срочно нужно избавиться от 2-3 килограмм или организм устал после череды праздников наполненных постоянными застольями. А так же плохое самочувствие вынуждает выбрать для себя оптимальную диету для быстрого восстановления. Именно тогда на помощь могут прийти правильно организованные разгрузочные дни.

Как правильно устраивать разгрузочные дниКак правильно устраивать разгрузочные дни

Разгрузочные дни это не специальная диета, а всего лишь несколько дней, когда употребляя один продукт можно избавиться от лишней жидкости, восстановить здоровую микрофлору кишечника, а так же увидеть на весах желанный вес без каких либо строгих ограничений и строгих диет. Но нужно знать какие именно разгрузочные дни подойдут в конкретном случае, но так же существует несколько примеров, которые подходят абсолютно всем и принесут организму только пользу.

 

Разгрузочные дни на гречке

Гречневая крупа обладает уникальными свойствами, она отлично очищает организм от токсинов и шлаков, прекрасно утоляет голод благодаря чему человек не чувствует усталость и слабость от вынужденного питания одним и тем же продуктом. Кроме того, гречка содержит богатый набор всех питательных веществ, которые необходимы организму. Благодаря 2-3 разгрузочным дням можно существенно улучшить свое самочувствие и потерять до 3 килограмм.

Как правильно устраивать разгрузочные дниКак правильно устраивать разгрузочные дни

Главное, это правильно заваривать гречку, для этого нужно на ночь замочить необходимое количество крупы в воде или кефире и накрыть крышкой, наутро уже можно будет, есть полезный и легкий завтрак.

 

Разгрузочные дни на кефире

Кефир – так же отлично подходит для разгрузочных дней, улучшая пищеварение, стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, а так же оказывает легкое послабляющее действие, что так же полезно при проблемах в этой области. Для разгрузки хватит 3-4 дней, за время которых можно употреблять только не жирный кефир и немного яблок по желанию. Вес теряется незначительно, буквально на 0,5-1 килограмм.

 

Разгрузочные дни на фруктах

Это самый любимый вариант разгрузочных дней почти у всех знатоков правильного питания. Ведь фрукты имеют полный набор витаминов, полезную для желудка клетчатку и приятный сладкий вкус. Для разгрузочных дней достаточно 3-5 дней, тем более что фруктов можно употреблять почти неограниченное количество. Вес может уменьшиться за счет выведения лишней жидкости и вредных для организма шлаков. Лучше всего употреблять один вид фруктов, но можно и чередовать, например цитрусовые и яблоки, фрукты можно запекать и делать из них желе и муссы для разнообразия.



Теги: Диета