» » Как научиться делать массаж

Как научиться делать массаж

Массаж - это прекрасный способ расслабиться после тяжелых трудовых будней, привести мышцы в тонус и улучшить обмен веществ. После сеанса массажа появляется ощущение, что человек заново родился, ведь организм не только расслабляется, но и мобилизует все свои ресурсы. К сожалению, профессиональный массаж стоит недешево, и делать его часто не по карману большинству наших граждан. Выход есть: нужно научиться делать массаж самостоятельно. В данной статье мы и поговорим о том, как же научиться правильно делать массаж.

Как научиться делать массажКак научиться делать массаж

Массаж может быть общим (расслабляющим), лечебным, интимным, можно проводить самомассаж и т.д. В зависимости от того, кому Вы будете делать массаж и с какой целью, Вам могут понадобиться следующие аксессуары: масло для массажа (крем), ароматические свечи, расслабляющая медитативная музыка (или любая музыка без слов). Не зависимо от вида массажа, есть общие правила, которые рекомендуется выполнять:

  • поводить массаж утром или вечером;
  • нельзя делать массаж сразу же после приема пищи;
  • нервное возбуждение или сильное переутомление также являются противопоказаниями к проведению сеанса массажа;
  • время проведения процедуры 5-25 минут (в зависимости от цели массажа).

Перед началом сеанса массажа снимите с себя все лишние нательные предметы: кольца, цепочки, браслеты и др. Руки тщательно вымойте и намажьте кремом или маслом для массажа. Далее, приступайте к самой процедуре.

Как научиться делать массажКак научиться делать массаж

Итак, как же научиться делать массаж? Начинайте с легкого поглаживания, для этого ладонь прижмите к телу «пациента», при этом убрав в сторону большой палец руки. Запомните, массаж также нужно заканчивать поглаживаниями. Показатель того, что Вы делаете все правильно - это приятные ощущения Вашего пациента. Человек не должен испытывать боль или какой-либо другой дискомфорт.

Затем, следует выполнять другое движение. Ваша рука должна скользить по коже, как бы двигаясь вместе с ней, при этом ощутимо надавливая на поверхность тела. То есть, массаж должен становиться более энергичным. Все движения должны делаться по ходу лимфо- и кровотока, но допускаются совершенно разнообразные движения, такие как: зигзагообразные, поперечные, продольные.

Как научиться делать массажКак научиться делать массаж

Основным элементом массажа считается разминание. Оно заключается в смещении, приподнимании, сдавливании и захватывании кожи. Выполняйте это движение, как бы выжимая губку. Делайте щипательные движения: обхватите небольшую часть кожи, и немного «отожмите» ее, «покрутите». Все Ваши движения должны быть непрерывными.

Вибрация также относится к сильным движениям массажа. Делайте руками на поверхности кожи массируемого колебательные и толчкообразные движения.

Расслабляющим движением в массаже является поколачивание. Делайте эти движения расслабленной ладонью. Слабые удары проводите только в той части тела, где проводите массаж. Такие движения положительно сказываются на функционировании центральной нервной системы человека и всего организма в целом.

Как мы уже говорили, массаж заканчивайте поглаживанием. После завершения сеанса массажа не давайте сразу подниматься массажируемому. Человек должен немного полежать и насладиться умиротворенным состоянием, в котором он находится.

Массаж для любимого человека может быть импровизируемым и состоять только из легких поглаживаний. Романтическую атмосферу придадут зажженные свечи и красивая, медленная музыка. Теперь, узнав, как же правильно делать массаж, Вы можете подарить потрясающие минуты удовольствия Вашим близким!

К сожалению, наслаждаться массажем можно далеко не всем. Массаж противопоказан беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с сосудистой системой, страдающим кровотечениями и различными воспалениями.