» » Как подготовить ноги к ходьбе на каблуках

Как подготовить ноги к ходьбе на каблуках

Ни для кого не секрет что высокие каблуки причиняют большой вред здоровью, если ходить на них много и часто. Однако иногда надеть высокие каблуки требует определенный дресс-код.

 

Упражнения

Подготовить ноги к ходьбе на каблуках можно при помощи специальных упражнений. Как известно красиво держаться в туфлях с высокими каблуками достаточно сложно.

Как подготовить ноги к ходьбе на каблукахКак подготовить ноги к ходьбе на каблуках

Однако эти упражнения помогут легче справиться с этой задачей и не нанести большого вреда здоровью.

  • Для начала нужно сесть на стул. Затем нужно поставить ноги на носочки, а потом опустить на пятки. При выполнении этого упражнения необходимо тянуть носочки как можно ближе к себе. Повторять данное упражнение нужно не меньше 20 раз, и чем чаще в день вы будете делать это тем лучше.
  • Ходьба на высоких каблуках не принесет вреда, и боли вашим ногам, если ежедневно вы будете прыгать через скакалку. Кроме этого эффективным упражнением так же является ходьба на внутренней стороне стопы.
  • Перекрестите ноги между собой. Затем напрягите все мышцы ног. Затем в таком положении махните раздвигать ноги в стороны. Повторите данное упражнение не менее десяти раз.
  • Сядьте на стул и вытяните свои ноги вперед. После чего начинайте делать круговые движения носочками ног сначала по часовой стрелке, а затем против часовой. Кроме этого можно так же в том же положении писать в воздухе носками ног буквы алфавита или цифры.
  • Встаньте, держась руками за снимку стула. Постарайтесь максимально напрячь мышцы ног. В таком положении поднимитесь на носочки и задержитесь в этом положении не меньше чем на 10 секунд. После чего можно вернуться в исходное положение.

Все перечисленные упражнения не только легко выполнять, но ещё и являются достаточно эффективными. Не ленитесь и выполняйте эти упражнения ежедневно, много времени это не займет.

Как подготовить ноги к ходьбе на каблукахКак подготовить ноги к ходьбе на каблуках

Только хорошо подготовленные ноги смогут выдержать тяжесть высоких каблуков.

 

Правильный подбор обуви

Помимо того что нужно выполнять упражнения, следует так же правильно подбирать обувь, это так же поможет вам чувствовать себя на высоких каблуках намного лучше.

  • Обувь особенно на высоком каблуке нужно выбирать грамотно, не следует покупать любую обувь. Помните о том, что чем выше будет каблук, тем более сильное давление он будет оказывать на пальцы ног.
  • Обувь должна подходить вам по размеру. Если вашего размера нет, лучше подыскать что-нибудь другое, чем брать тот размер, который есть. Дело в том, что обувь на размер больше или меньше может привести к тому, что вы можете получить травму буквально на ровном месте.
  • Мерить обувь нужно только сидя. А надев ее необходимо немного походить для того чтобы вы могли понять на сколько вам комфортно в этой обуви.
  • Когда вы выбираете каблук обязательно при этом нужно учитывать особенности собственной фигуры. Например, не очень высоким девушкам не подойдут каблуки большой высоты. Все потому что они исказят нормальные пропорции фигуры.

Как подготовить ноги к ходьбе на каблукахКак подготовить ноги к ходьбе на каблуках

  • Если выбранную обувь с таким высоким каблуком вы надеваете впервые, то прежде чем идти в них куда-то, сначала походите в них по дому. Как только вы почувствуете, что вашей ноге комфортно можете, смело отправляться в них по своим делам.
  • Просто комфортно чувствовать себя на каблуках это только половина дела. Нужно так же научиться не только правильно, но и красиво на них ходить. Для этого вам нужно отработать свою походку. Если вы сомневаетесь что сможете с первого раза красиво пройтись на высоких каблуках, тогда для начала лучше потренироваться дома. Когда вы идете на каблуках вам необходимо шагать всей стопой, а не с пятки на носок. Это поможет вам снизить риск сломать каблук или получить травму.