» » Как предупредить головную боль

Как предупредить головную боль

Известно, что болезнь лучше и легче предупредить, чем лечить. Это относится и к головной боли, ухудшающей качество жизни многим людям. Существует ряд рекомендаций, выполнение которых поможет предотвратить появление неприятных ощущений.

Как предупредить головную больКак предупредить головную боль

Головная боль часто наблюдается у людей, ограничивающих себя во сне, так организм дает понять, что он страдает от недосыпа, будучи не в состоянии полноценно восстановиться. Поэтому всем, кто мало спит и часто страдает от головной боли, нужно регулярно высыпаться, ежедневно выделяя себе на сон 8 часов. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время. Спать лучше на спине, но не на животе.

Среди причин головной боли также значатся большие паузы между приемами пищи. Если между едой прошло более пяти часов, в крови значительно понижается уровень сахара, следствием чего является сужение сосудов, через которые глюкоза попадает в мозг. Результат – головная боль. Поэтому так важно есть вовремя.

Головная боль «любит» покой – гиподинамия или недостаток движения, при котором в теле накапливаются продукты обмена, раздражающие мышцы плеч, спины и шеи, приводит также к болезненным ощущениям в голове, нервы которой ощущают сигналы дискомфорта, передаваемые мышцами. Предотвратить это очень просто, достаточно добавить движения в свою жизнь, например, сходить с маршрутки на пару остановок раньше и идти оставшееся расстояние пешком.

Как предупредить головную больКак предупредить головную боль

Оказывается, головная боль может стать следствием недостатка общения. Мизантропы и социопаты часто страдают мигренями. Человек, как известно, существо социальное, ему необходима эмоциональная поддержка со стороны других людей. Особенно это касается граждан бывшего СССР, у которых коллективизм в крови. Для нас отчужденность и дистанция представляют очень большой вред, наносящий урон психике, которая затем бьет по телу, заставляя человека мучиться от «головняка». Общение с приятными людьми, интерес к окружающим – вот залог здоровья.

Замечено, что многие кофеманы по выходным, что называется, мучаются головой. Спрашивается: почему? Причина выходных недомоганий кроется во временном снижении дозы любимого напитка. Это называется синдромом отмены. Организм привык к определенному количеству кофе, сформировалась зависимость, и снижение употребляемого продукта, как это бывает при аддикциях, приводит к понижению давления. Чтобы этого не происходило, нужно соблюдать кофейную норму и в выходные дни.

Курение провоцирует появление множества проблем со здоровьем, среди которых также головная боль. Следствием подрывной деятельности никотина является уменьшение в крови количества кислорода, для восполнения которого организм расширяет сосуды, и в результате головная боль.

Как предупредить головную больКак предупредить головную боль

Китайские специалисты уверены, что любая боль, в том числе головная, является следствием блокировки нервных импульсов в разных участках организма. Для снятия болезненных ощущений нужно надавливать на определенные точки. По данным ученых, эффективность акупунктуры подтвердили 70% пациентов, жаловавшихся на головную боль, у которых уже после пары сеансов чудодейственных надавливаний улучшалось состояние.

Во многих случаях головная боль спровоцирована недостатком энергии у клеток мозга. Нормализация обмена энергии в митохондриях возможна с помощью приема витамина В2. В сутки необходимо принимать 400 мг, поэтому понадобится приобрести соответствующий препарат. Причины нехватки этого витамина: злоупотребление кофе и/или алкоголем, прием противозачаточных таблеток.

Предложенные рекомендации эффективно помогают сделать голову легче. Нужно подобрать оптимальное для себя средство (лучше несколько) и просто использовать его. Результат порадует.