» » Как снять усталость ног

Как снять усталость ног

Ускоренный ритм жизни не щадит нижние конечности. Ноги страдают как от избытка движения, так и от его недостатка, приводящего к застойным явлениям, плохому оттоку лимфы и венозной крови, следствием чего является ощущение тяжести, усталость и отечность. Чтобы это не привело в будущем к возникновению заболеваний, нужно принимать меры.

Как снять усталость ногКак снять усталость ног

Для предотвращения развития недугов нужно регулярно следовать приведенным ниже правилам.

При сидячей работе следует периодически устраивать себе небольшие (5 – 7 минут) перерывы, во время которых необходимо подвигаться – разминка разгонит кровь, разомнет мышцы и зарядит энергией. Приседания, наклоны, просто прогулка по офису – движение может быть любым.

После длительной ходьбы уставшим ногам для восстановления нужен покой. Для этого можно сесть в кресло или лечь на кровать, облокотив ноги об стенку или положив их на стул. Это обеспечит отток крови и лимфы, сняв усталость за короткий промежуток времени.

Как снять усталость ногКак снять усталость ног

При отеках помогает контрастный душ. Примерно 8 минут ноги до колена следует попеременно обливать то холодной, то горячей водой. Заканчивать обливания следует холодной водой. Процедура укрепляет сосуды, улучшая кровоснабжение сосудов и мышц.

Летом рекомендуется держать ноги в прохладной воде, плавать в водоемах. Вода снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, очень высокую летом. Также плавание обеспечивает гидромассаж.

Каждый вечер после водных процедур ноги рекомендуется массировать в течение 10 минут интенсивными, разминающими или поглаживающими движениями. После этого нужно нанести на них крем.

Как снять усталость ногКак снять усталость ног

Предупредить венозную недостаточность поможет ношение изделий из лечебного трикотажа. Специальные гольфы, колготки или чулки осуществляют равномерное сжатие ног, нагружая глубокие вены и предупреждая отечность. Приобрести лечебную одежду можно в аптеке.

Регулярное ношение красивой, но вредной обуви на высоких каблуках вредит здоровью, усиливая нагрузку на организм. Так что, если предстоит трудный день с беготней, лучше воспользоваться балетками или другой удобной обувью.

Если к вечеру ноги регулярно сильно устают и отекают, на них появляются «звездочки» и выступают вены, нужно обратиться к флебологу. Никакого самолечения, имеющего сомнительный результат!