» » Почему снятся кошмары

Почему снятся кошмары

Уютное царство Морфея зачастую наполнено интересными и позитивными сновидениями. Но, порой, будто бы закрадывается какая-то ошибка. И в одну из ночей снятся человеку тревожные, пугающие сны.

Почему снятся кошмарыПочему снятся кошмары

«Ночной кошмар» и «ночной страх» – вещи разные. Кошмары появляются во время быстрого сна, по пробуждению не накрывает человека дискомфортное состояние. Ночной страх – более пугающий и неприятный. Он подкрадывается к спящему во время фазы глубокого сна, когда сновидений быть не должно. Является на пару минут, однако оставляет после себя «красочное» послевкусие. От ночных страхов труднее избавиться, во время них труднее просыпаться. Они могут появляться по несколько раз за ночь.

Почему снятся кошмарыПочему снятся кошмары

Уместно подразделять причины таких снов на три условные категории: «воздействия извне», «физические», «психические».

 

Воздействия извне

  1. Электромагнитные излучения. От современных приборов исходят волны, которые без труда могут повлиять на сон, вызывая неприятные состояния. Компьютерная техника, мобильные устройства и остальные детали. Потому перед отходом ко сну следует отключать такие вещи от сети, если имеется возможность.
  2. Звук и свет. Яркие вспышки света или просто сильное освещение в помещении, посторонние звуки, врывающиеся в сон – эти факторы нередко служат основаниями, чтобы сновидение стало кошмарным.
  3. Температура и воздух. В душных комнатах бывает трудно уснуть, а сон потом получается вязким, пугающим. Жара или чрезмерный холод также провоцируют неприятные сны.
  4. Одежда и спальное место. Стесняющая движения одежда, изготовленная из неприятных к телу или синтетических материалов, может вызвать пугающие картинки во сне. Неуютная кровать с жестким матрасом также провоцирует появление кошмаров.

 

Физические причины

  1. Болезни. Одно из наиболее актуальных оснований, которое дает силу кошмарам. Лихорадка при отравлениях, высокая температура и недомогание при гриппе вызывают пугающие сны. Болящий зуб или живот также могут стать источниками кошмаров. Ряд хронических заболеваний провоцирует плохие сновидения.
  2. Пониженный сахар в крови. Кошмары в рамках этой причины чаще проявляют себя при чересчур долгом сне.
  3. Переедание и жирная пища. Наша современная реальность диктует быстрый ритм жизни, когда полноценно поесть получается чаще вечерами. Конечно, на сытый желудок отлично засыпается, но организм не отдыхает. Из-за такого напряжения и возникают пугающие сны.
  4. Опьянение и избыток кофеина. Некоторое количество вина может улучшить сон, а бесконтрольный прием алкоголя, напротив, спровоцирует появление тревожных и напряженных сновидений. Кофеин поддерживает в возбужденном состоянии нервную систему, не давая достигнуть расслабления. Потому вернее отказаться от большого количества алкоголя, кофе, шоколада перед уходом в царство Морфея.
  5. Неудобная поза. Этот момент перекликается и с внешними факторами. Некомфортная одежда может вынуждать спать в одной позе. Появляющиеся неприятные ощущения отражаются во снах сюжетами и событиями, вызывающими сильный испуг.

 

Психические основания

К ним также относятся и разного рода заболевания, связанные с психикой человека. Депрессия, неврастения, шизофрения и другие нарушения нередко сопровождаются кошмарными событиями в сновидениях. Частенько повторяющийся ужасный сон может служить предвестником нарушений или сигнализировать о сильной внутренней проблеме.

Почему снятся кошмарыПочему снятся кошмары

  1. Травмы, пришедшие из детства. Сильный страх в юном возрасте, который откладывается в подсознании, порой пробирается во сны.
  2. Вечный стресс да вечная усталость. Вымотавшейся человек, что каждодневно ощущает влияние негативных стрессовых ситуаций, чаще видит кошмарные сны. Впрочем, даже один трудный и долгий день может вызвать тревогу во сне.
  3. Чрезмерная впечатлительность. Это качество нередко провоцирует страшные сновидения. Пугающая ситуация в реальности или хорроры перед сном способствуют эмоциональному всплеску. А после находят место в кошмарах.
  4. Внутренний подавляемый конфликт. Когда внутри кипит борьба, психика не всегда справляется. Чтобы избавиться от напряжения, во снах отпечатываются неприятные картинки. Кошмары могут служить позывными, призывающими восстановить внутреннюю стабильность.
  5. Внутренние подавляемые эмоции. Радость или восторг не грешно показывать, а агрессию или обиду нередко приходится «закапывать». Негативные подавленные эмоции начинают вплетаться в сновидения, реализуясь и принося страх.
  6. Травмирующее личное событие. Смерть друга или близкого, болезненный развод и иные неприятные события являются отличным фундаментом для кошмаров.

Если находится и осознается действительная первопричина кошмарных сновидений, тогда появляется шанс исключить их из жизни.