» » Как бороться с перепадами настроения

Как бороться с перепадами настроения

С перепадами настроения знаком практически каждый человек. И бывает так, что человек не просто уходит в себя, а его настроение изменяется буквально каждые несколько минут. Как утверждают психологи, такому явлению есть объяснение и с перепадами настроения вполне можно справиться. Причин, почему у человека возникает подобная проблема достаточно много. Это может быть как вполне безобидное и банальное переутомление, так и серьёзный гормональный сбой. Именно поэтому первое, что нужно сделать, прежде чем начинать борьбу с перепадами настроения нужно выяснить причину, по которой они возникают.

 

Причины

В том, что в течение всего дня настроение у человека может меняться нет ничего страшного. Однако если вы понимаете, что вы совершенно не можете контролировать свои эмоции, при этом это уже свидетельствует о том, что у вас есть некоторые проблемы. И, конечно же, вам следует понять, что именно является причинами появления подобных явлений. Все потому что если подобные проблемы начинают возникать, это говорит о том, что ваш организм просто не может справиться с поставленными задачами. К примеру, перепады настроения могут быть временным явлением, связанным со стрессом, который испытывает человек. Дело в том, что в такие моменты нервная система человека просто не успевает реагировать на разные события и информацию во время. И поэтому начинает выдавать результат невпопад.

Как бороться с перепадами настроенияКак бороться с перепадами настроения

      

Намного хуже если причиной перемены настроения является гормональный сбой. Все потому что в этом случае справляться с подобной проблемой нужно будет достаточно долго, применяя при этом вполне серьезные методы. Хотя существуют ситуации, при которых единственное что от вас требуется это просто переждать этот период. К таким ситуациям относится переходный возраст, кризис среднего возраста и беременность. Для всех этих периодов характерны частые смены настроения, и невозможность это контролировать. Вам стоит просто подождать, когда этот период жизни закончится, и настроение перестанет меняться с огромной скоростью.

Существует мнение, что у женщин перепады настроения случаются намного чаще. Все потому что у женщин гормональный фон является более нестабильным, чем у мужчины. Так же женщины обладают более тонкой душевной организацией и нервной системой вследствие чего они намного эмоциональнее реагируют на различные жизненные ситуации, трудности и проблемы. Именно поэтому настроение у женщин часто быстро меняется.

 

Как бороться

Если вас беспокоит то, что настроение у вас стало часто меняться, и вы не можете это контролировать то первое что вы должны сделать - это успокоиться. И для этого можно включить в свой рацион различные растительные успокоительные средства, которые необходимо будет принимать ежедневно. К таким средствам относятся глицин, пустырник, валерьянка. Но сразу будьте готовы к тому что эффект от этого не наступит сразу, мгновенно. Все потому что все перечисленные препараты созданы на основе трав и из-за этого действуют они медленнее. Но в тоже время эффект они дают более длительный, на более долгий срок. Остальные, более серьезные препараты лучше всего использовать только после того как вы проконсультируетесь о них у врача. Это касается даже тех препаратов, которые отпускаются в аптеке без рецепта.

Если частые перепады настроения связанны с гормональным сбоем, то в первую очередь вы должны обратиться за помощью к врачу. И только соблюдая его рекомендации и советы начинать лечение. Заниматься самолечением в этом случае нельзя. В самом начале врач попросит вас сдать все необходимые анализы, чтобы выяснить серьезность ситуации, а затем уже назначит лечение исходя из результатов анализов.

Как бороться с перепадами настроенияКак бороться с перепадами настроения

Пересмотрите свой график. Если в вашей жизни у вас есть место только для работы, если она заполнила полностью всю вашу жизнь и время, то вам пора что-то менять в жизни. Включите в свой день прогулки на свежем воздухе. Это не только укрепит ваше здоровье, но также и повысит вам настроение. Для того чтобы каждая прогулка была интересно не нужно просто и бездумно слоняться по улицам. Оглядитесь вокруг. Наверняка вас окружают достаточно интересные виды, необычные дома и улицы. Все это поможет вам отогнать от себя разные плохие мысли.

Повысить настроение и избавиться от частых перепадов помогают так же перемены в жизни. Поменять можно все что угодно, что вам хочется. Например, внешний вид, гардероб, работу, и даже страну в которой вы проживаете. Такая сильная эмоциональная встряска пойдет вам только на пользу. Вы сможете пересмотреть свои взгляды на жизнь в целом, и ваши перепады настроения перестанут часто меняться. Так же появлению хорошего стабильного настроения способствует занятия спортом. Посетите спортзал, займитесь танцами или йогой. Это положительно скажется не только на вашем настроении, но и на здоровье.

Для того чтобы у вас чаще было хорошее настроение вам следует чаще баловать себя. Это просто необходимо. Если вы чувствуете что находитесь на грани стресса, что ещё немного, и вы сорветесь, сразу же сделайте то, что вам очень хочется но до этого вы себе запрещали. Например, съешьте что-нибудь сладкое вечером, купите новую вещь, которая вам очень нравится, пусть даже она вам не так уж необходима и так далее.

Чего делать не стоит.

Как бороться с перепадами настроенияКак бороться с перепадами настроения

Если вы начинаете замечать что настроение у вас стало слишком не стабильным не нужно ещё больше загонять себя в это состояние, загружая ещё сильнее работой. В итоге вы получите не только частую смену настроения, но ещё и сильную усталость, стресс.

Старайтесь не заниматься самолечением. Даже если вы хотите использовать хорошие и эффективные препараты лучше для начала проконсультироваться с врачом. Все дело в том, что вы не можете знать как именно ваш организм отреагировать на эти препараты, поэтому их применение может быть даже опасным. В некоторых случаях препараты могут даже ухудшить ситуацию, и навести ещё большую депрессию и нестабильность настроения.

Если вы чувствуете, что у вас есть проблемы, что ваше состояние не нормальное не нужно отрицать эту проблему. С ней обязательно нужно справляться и бороться. Не нужно отгораживаться от всего мира, не общаться с окружающими людьми, и проводить все время на диване, укрывшись одеялом.