» » Как быстро накачать бицепсы

Как быстро накачать бицепсы

Накаченные руки - это пульсация мышц и красота силы. Мощные бицепсы выглядят спортивно и сексуально. Подобно тому, как женщины очень любят смотреть на мужчин с рельефными, сильными руками, так и мужчины любят видеть женщин спортивных. Женщин, мышцы которых в тонусе и подтянуты, а их руки не похожи на пару крыльев летучей мыши, хлопающих на ветру. Так что же нужно сделать, чтобы получить красивые, рельефные, руки, и убедиться, что их форма будет оставаться такой всегда?

Как быстро накачать бицепсыКак быстро накачать бицепсы

Секрет получения невероятных накачанных бицепсов открывается в использование метода, который называется - «снижение веса по капле». Требуется установить максимальный вес, который вы можете поднять от десяти до двадцати повторений. После последнего повторения, снизить вес, обычно от 5 до 10 фунтов (1 фунт точно равен 0,45347 кг) и сделать еще от десяти до двадцати повторений. После второго подхода, снизить вес еще раз и сделать опять от 10 до 20 повторений.

Этот удивительный метод не только заставит руки прочувствовать зверскую накачку, но и очень скоро вы увидите, что мышцы рук вырисовывают рельеф.

Вот несколько простых упражнений, которые позволяют быстро укрепить бицепсы и увеличить их размер и тонус с помощью метода «снижение веса по капле».

  1. Возьмитесь за штангу ладонями вверх. Ваши ноги должны совпадать с вашими плечами. Необходимо прижать локти плотно к телу и медленно поднять штангу до предплечья.
  2. Теперь необходимо лечь, держа ноги прямо. Штанга отдыхает на бедрах. Слегка согнутыми руками медленно поднимаем штангу к груди, сжимая бицепсы, опускаем штангу. Считаем до одного подхода. Убедимся, что держим ноги прямо. Голова не должна подниматься в течение всего подхода.
  3. При выполнении этого упражнения будем сидеть на скамейке. Теперь поместим руки на штанге на одинаковом расстоянии, ладонями вверх. Поднимаем штангу вверх, пока предплечья и кисти не столкнуться с плечами. Опускаем штангу.
  4. Попробуем упражнения с гантелями. Используем наклонную скамью, на которой нужно сидеть под углом 45-60 градусов. Пусть руки свисают, держим гантели в каждой руке, ладонями наружу, подальше от тела. Теперь, удерживая локти плотно к бокам, поднимаем обе гантели одновременно, как будто хотим одновременно прикоснуться к плечам. Опускаем руки медленно.

Все упражнения займут немного вашего времени каждый день. Конечно, поставленная цель – накачать бицепсы, будет достигнута, если мы не откажемся от неё после нескольких дней занятий. Попробуйте эти упражнения и увидите разницу. Если упражнения будут сделаны регулярно, вы будете счастливыми обладателями красивых бицепсов, которые станут предметом зависти всех спортсменов.