» » Как вылечить депрессию

Как вылечить депрессию

Если Вы чувствуете, что настроения совсем нет, ничего не хочется делать, а в голову лезут глупые мысли, возможно, Вы стали заложником депрессии. Особенно если это состояние не проходит вот уже несколько дней, а особых причин себя так чувствовать - нет. Депрессия может нагрянуть к Вам незаметно и испортить Вам жизнь. Вечная усталость, раздраженность и апатия могут за короткий промежуток времени сделать из веселого человека полную ему противоположность. Но, какие причины возникновения депрессии?

Как вылечить депрессию

В наше время депрессия стала считаться болезнью. И большинство людей переболели ею, кто в тяжелой форме, а кто в легкой. У одних депрессия возникает каждый год, а другие не знают, что это такое. Через напряженный ритм жизни, хроническую усталость, конфликты у человека может возникнуть депрессивное состояние. Испытывая первые признаки этого эмоционального нарушения, следует начинать борьбу с ним. Если состояние запущенное, тогда стоит обратиться к специалисту. Ведь лечение обычно довольно долго длится.

Как вылечить депрессию

Если Вы решили разобраться с этой проблемой самостоятельно, тогда следует знать, что главным фактором возникновения такого состояния является малоподвижный образ жизни. Поэтому первым пунктом для избавления от депрессии является создание активного образа жизни. Движение – это главный залог избавления от депрессии. Запишитесь на занятия фитнесом, аэробикой или шейпингом. Посещайте тренажерный зал. Устраивайте себе прогулки на свежем воздухе. Не пользуйтесь лифтом – ходите по лестнице. Не проводите свободное время дома у телевизора, отправьтесь погулять в парк с детьми или с собачкой. Регулярная мышечная нагрузка снимает нервное напряжение и способствует хорошему настроению, а свежий воздух и новые впечатления помогут избавиться от плохих мыслей.

Как вылечить депрессию

Вторым пунктом в лечении депрессии является общение. Встречайтесь с друзьями, общайтесь с подругами по телефону. Рассказывайте, что у Вас на душе, просите совета. Если не с кем поговорить – запишитесь на курсы, там можно найти единомышленников.

Третий пункт – смех. Вы заметили, что улыбчивые люди редко болеют, и у них нет резких перепадов настроения? А как же общеизвестный факт, что смех продлевает жизнь? Смотрите юмористические передачи, слушайте анекдоты и побольше смейтесь. Депрессия не любит веселых людей.

Как вылечить депрессию

Четвертый пункт – отдых. Во время депрессии люди часто чувствуют усталость, поэтому следует обеспечить себе полноценный отдых как минимум два раза в неделю. Но не стоит в свой выходной запираться дома за просмотром телевизора, лучше отправляйтесь на природу. Для того чтобы организм успел восстановиться, нужно спать не меньше девяти часов в сутки. Позаботьтесь об удобной кровати и хорошей атмосфере. Проветрите комнату, закройте шторы, если фонари на улице бьют Вам в окно. Примите горячую ванну, если уснуть не удается. Не переедайте на ночь, можно выпить стакан теплого молока с медом. Он подействует как снотворное.

Как вылечить депрессию

Пятый пункт – свето- и цветотерапия. Как известно, цвет влияет на настроение. Одни цвета могут вгонять в тоску, другие действуют возбуждающе. Оформите свое жилое помещение в теплых тонах. Пускай в интерьере присутствуют красные, оранжевые и желтые цвета. Они поднимут настроение. Недостаток солнечных лучей зимой могут вызвать депрессивное состояние. Позаботьтесь о том, чтобы комнаты были ярко освещены.

Как вылечить депрессию

Шестой пункт – забота о себе. Уделите внимание своему внешнему виду: сходите в салон красоты, пройдитесь по магазинам, запишитесь на плаванье. Измените свой стиль: обновите гардероб, смените прическу и депрессию как рукой снимет. В депрессивном состоянии люди не следят за своим питанием. Исключите вредные продукты. Употребляйте ежедневно свежие овощи и фрукты, пейте свежевыжатые соки. Ешьте бананы и шоколад. В этих продуктах содержаться эндорфины – «гормоны счастья». Они повышают настроение, и бороться с депрессией.

Как вылечить депрессию

Для того чтобы депрессия вновь не возникла, старайтесь избегать стрессов, негативных мыслей и конфликтных ситуаций. Также не следует употреблять алкоголь и наркотики, чтобы не ухудшить свое состояние.