» » Как закалить свой организм

Как закалить свой организм

Кто из окружающих нас людей может похвастаться отменным здоровьем и выносливостью организма. Все мечтают о том, чтобы здоровье не подводило, но не многие действительно что-то для этого делают.

Как закалить свой организмКак закалить свой организм

Слабое здоровье не даёт вам жить на всю катушку, как много возможностей пройдёт мимо вас, если вы будете часто болеть и хворать. Пришло время закалить свой организм как следует.

  • Закаливание - это лучший способ поддерживать свой организм в тонусе и защитить его от болезней. Существует масса способов закаливания. Всем известно, для того, чтобы организм оставался здоровым, ему просто необходимы периодические стрессы и нагрузки в виде перепадов температур, в данном случае. Температурные стрессы помогут вам закалиться и избежать частых проблем со здоровьем.
  • Закаливать организм нужно с умом, процедуры стоит проводить постепенно и обязательно периодично. Ведь закалка имеет здесь вид лечения. Вам не надо начинать закаливаться сразу выливая на себя ведро ледяной воды, так вы только подхватите простуду или ещё чего хуже. Организм должен привыкать к изменению температуры постепенно, медленно, тогда закалка будет иметь успех. Лучше, если вы начнёте закаливаться с обтирания, а потом постепенно понижать температуру.
  • И обязательно будьте постоянны. Закаливание, так же как и любая спортивная тренировка, требует систематичности. Ваш организм получит гораздо больше пользы от закаливания, если вы будете проводить её каждый день по 5-7 минут. Если вдруг слегка простынете в процессе закалки, не останавливайтесь, продолжайте закаливание, иначе потом вам придётся начинать всё заново.
  • И ещё, всегда прислушивайтесь к своему организму. Он способен вам подсказать на подсознательном уровне, какой способ закаливания вам подходит, а какой нет. Если вы не правильно выбрали способ закалки, ваш организм сам подаст вам сигналы бедствия. У вас может появиться бессонница, потеря аппетита, раздражительность. При появлении таких признаков, закалку необходимо прекратить. Значит данный способ просто не подходит для вас, и стоит подыскать другой.
  • Вы можете выбрать наиболее подходящий для вас способ закалки. Например, вы можете закаляться воздухом. Это пожалуй самый популярный и простой способ закалить свой организм. Такой способ подойдёт вам, если вы вдруг страдаете гипертонией и стенокардией. Начинать такую закалку вам предстоит дома в хорошо проветриваемом помещении, только после нескольких процедур вы сможете переместиться на улицу. При первых процедурах температура должна быть около +20 градусов по Цельсию. Время закаливания - 30 минут. С каждым днём вам предстоит увеличивать время закаливания на 5-7 минут, но время процедур не должно превысить двух часов. Если появился озноб, это сигнализирует о том, что процедуру следует прекратить. гуляйте чаще и тогда вы быстрее привыкнете к такому виду закаливания. Благодаря этому ваша эндокринная и нервная система придут в тонус, улучшится работа сердца и дыхательных органов, вы почувствуете свежесть, бодрость и ясность мыслей.
  • Ещё один способ закаливания - водные процедуры. Причём закаливание может быть как холодным, так и горячим. Но при горячей закалке вода не должна быть обжигающей. И после процедур под горячей водой, стоит облиться прохладной. таким образом вы примете контрастные процедуры, что улучшит эффект от закаливания. Такая зарядка принесёт вашему организму работоспособность, свежесть и устойчивость к инфекционным заболеваниям. альтернатива горячему закаливанию - это походы в баню. Но такой способ закалки не подходит людям страдающим сердечнососудистыми заболеваниями. Так что будьте осторожны и внимательны.
  • Закаляясь холодной водой вы можете выбрать купание в водоёме, принятие холодного душа или обливания холодной водой на улице. Начните с обтирания шеи, груди и спины губкой смоченной в холодной воде. Понижать температуру при закаливании нужно тоже постепенно, начиная от +25 градусов и заканчивая +10 градусами по Цельсию. Также можете увеличивать время процедур, длительность тренировок. Однако, продолжительность холодного душа не должна превышать двух минут, а не то можете подхватить воспаление лёгких, вместо отменного здоровья. Закалка холодной водой окажет благоприятное воздействие на работу сердечнососудистой системы, лёгких, кровообращения. Улучшается обмен веществ, да и самочувствие становится заметно лучше.
  • Хороший способ закалки - ходьба босиком. Привыкать к пребыванию босиком надо постепенно, как и любой способ закалки. Сначала начните ходить босиком дома, затем вам необходимо перебраться на улицу, но сначала ходить босиком вам предстоит исключительно в тёплые дни по траве или тёплому песку. И только потом можете ходить по мокрому холодному песку, в качестве продвижения закалки. Вначале время пребывание босиком не должно превышать 30 минут в день, затем постепенно увеличивайте его. Закаливаясь таким способом, вы станете несомненно реже болеть, а также получите заряд бодрости и почувствуете единение с природой. Ведь вспомните, даже когда вы были маленькими, ваше любимое занятие было бегать босиком по мокрой траве.
  • Так же для закаливания вам подойдут физические упражнения. Определённый способ и правильно подобранные упражнения сделают вас сильными и укрепят ваше здоровье также хорошо, как при любом другом способе закаливания. Важно посоветоваться со специалистом и выбрать подходящий именно вам курс тренировок. Но такой способ требует особенно внимательного отношения и точной систематичности. Бросать заниматься спортом вам никак нельзя. Если уж решили закаляться физическими упражнениями, то не бросайте это полезное занятие.

Если вы начали успешно закаляться и уверенно идёте вперёд, помните, что перед вами могут возникнуть препятствия, могут, например, обостриться хронические заболевания, если у вас такие имеются.

Как закалить свой организмКак закалить свой организм

Не пугайтесь, это нормально. В таком случае вам предстоит продолжать закалку, и ни в коем случае не прекращать полезные занятия. Помните, ваш собственный организм - лучший помощник в этом вопросе. Закаляйтесь и будьте сильными и здоровыми.