» » Как загорать без вреда для организма

Как загорать без вреда для организма

Лето – это замечательная пора. Именно за три летних месяца люди стараются хорошо отдохнуть. Кто отправляется в отпуск на курорты в других странах, а кто проводить летние деньки у себя на даче. Но, так или иначе, каждый отдыхающий попадает под воздействие солнечных лучей. И не всегда влияние солнца может принести пользу.

Как загорать без вреда для организма

Заядлые пляжники, желая обрести шоколадный цвет кожи, проводят под солнцем очень много времени. К сожалению, не все задумываются о возможных печальных результатах. Самые распространенные из них – это солнечный удар и ожог кожи. Из-за несоблюдения правил нахождения под палящим солнцем можно получить рак кожи. Поэтому, чтобы не принять вред организму следует тщательно выполнять все рекомендации.

Для начала стоит рассмотреть, что собой представляет загар. Ультрафиолетовые лучи, попадая на кожу человека, вызывают активизацию специальных клеток в организме. Они, защищая кожу от солнечного удара, начинают вырабатывать меланин. Меланин – это особый пигмент, который отвечает за изменение цвета кожи. Если человек находиться на солнце длительное время, то меланин не успевает вырабатываться и кожа получает ожог. Также следует учесть, что самое интенсивное облучение солнцем происходит с 12 до 15 часов дня. В это время есть риск получить ожог, находясь под солнцем даже очень недолго. Загорать следует только в безопасные часы: до 10 утра и после 16 вечера.

Как загорать без вреда для организма

Для того что бы получить ровный и безопасный загар, следует загорать соответственно своему типу кожи.

 

Давайте рассмотрим каждый из них:

  • К первому типу относятся люди, которые имеют: светлую кожу, светлые волосы и голубые или зеленые глаза. Людям с такой внешностью противопоказаны солнечные ванны, так как их кожа может очень легко обгореть. При соблюдении правил нахождения под солнечными лучами, такие люди все же могут получить легкий загар, но при условии, что загорать придется всего по десять-пятнадцать минут не чаще двух раз в неделю.
  • Второй тип: люди с русыми волосами, светлой кожей, зелеными, карими или голубыми глазами. Загорать людям такого типа можно не более трех раз в неделю и всего по десять минут.
  • Третий тип: люди с каштановыми волосами, светлой кожей и темными глазами. Людям, у которых третий тип кожи обгореть сложнее, но и здесь следует придерживаться правил безопасного загара. Загорать им можно не больше двадцати минут в день, три раза в неделю.
  • Люди со смуглой кожей, темными волосами и глазами имеют третий тип кожи. Они могут не бояться обгореть, и посещать пляж можно с завидной регулярностью. Конечно, не стоит забывать про средства защиты от ультрафиолетовых лучей.

Как загорать без вреда для организма

Итак, после определения своего типа кожи, следует подобрать солнцезащитные крема и лосьоны. Они уберегут кожу от влияния ультрафиолета. Наносить защитные средства нужно перед выходом на улицу на все открытые участки тела.

Не стоит принимать перед походом на пляж душ, особенно мыть тело гелем или мылом. Забудьте о духах и косметике, так как применение этих средств, может сделать кожу чувствительной, на ней могут образоваться некрасивые пятна, а загар ляжет неравномерно.

Как загорать без вреда для организма

Для равномерного и красивого загара следует употреблять морковь, помидоры и абрикосы. Продукты, которые богаты на витамин D, следует включить в свой рацион. Они помогут защитить организм от вредного ультрафиолета.

При выходе из дома стоит не забыть о головном уборе. Он сможет защитить от солнечного удара. Во время пребывание под палящим солнцем следует употреблять много жидкости. После возвращения домой следует принять душ, чтобы смыть слой солнцезащитного крема.

Следуя всем этим правилам можно не только получить красивый загар, но и сделать процедуру загорания безопасной и даже полезной.



Теги: Загар